高三・女子 平均体重になりたい！！

質問

こんにちは、私は高三の女子です。
５月ごろからダイエットを始めて
161センチで７２キロ→６３キロまで体重を落とす事が出来ました。
やった事といえば

・夕ご飯は炭水化物を取らない
・一月ほどはウォーキング（６月に近所で事件が起こり、それからは両親に夕～夜間外出を禁止されました。受験生なので補導を心配しているということもあるようです。）

で、一時期ダイエットをやめた時期も合ったのですが最近またはじめて今は

・夕ご飯は炭水化物を取らない
・お風呂上りに軽いストレッチ
・朝ごはんはしっかり食べる
・早寝早起き

など、生活環境から少しずつ見直しています。
（ただしお菓子はちょくちょく食べてしまいます…
以前間食しないでいたところストレスのせいか暴飲暴食→過食→拒食（吐く）に走ってしまいました…）

１０キロほど痩せたため、足などは「細くなったね」といわれるようになりました。
が、先週の遠足の写真を見ると顔回りは全く変わっていません。
それとおなか回りも変わっていません。

これから冬に入り、リバウンドなどが心配です。
また、現在は６３キロですが最終的には標準体重である５５キロまで落としたいと思っています。

なので何かオススメの方法はないでしょうか？
また、顔の肉を落とす方法や間食を減らす・代わりになるようなものがありましたら教えてください。

よろしくお願いします。

回答No.8

happyseason · ベストアンサー

縄跳びはどうでしょうか？

　早起きが出来るなら朝早起きしてジョギングや縄跳び、夜にしか時間的余裕がないのでしたら明るい色(白のトレーナー・ジャージ等)の服を着て行う等。外出とは違うのでこれならご両親も許可してくれるのではないでしょうか。

　やり方はMD等のウォークマンがあるのなら音楽をかけつつ行うと気分もまぎれて良いですよ。長時間やれるのであれば４～6曲分ぐらい縄跳びをすれば20～30分ぐらい運動した事になります。
　長時間連続が無理であれば○曲飛んだらその場で軽く足踏みや屈伸をする。音楽をかけながらが無理なようであれば○回飛んだら～、または○分飛んだら～で休憩を挟みつつ行うと良いと思います。

　その後はお風呂あがりにマッサージやストレッチを行ってください。特に足のマッサージは忘れずに。マッサージする事で血行をよくし、疲れもとれ、代謝アップにも繋がります。また、ししゃも足などを予防する事にもつながります。

　間食は出来ればしない方がいいですが、どうしてもしたいような場合は寒天ゼリーなどをご自分で作ってみてはどうでしょうか？牛乳や紅茶、トマトジュース等糖分を控えめにして作り、甘さが欲しい場合はオリゴ糖などをかけて食べます。
　またその際には水分もきちんととりましょう。

　体の無駄な脂肪を落とすだけでも実体重よりも痩せて回りから見えるという場合もありますので、数字に拘らずあくまで「目標」として地道に頑張るのが一番の近道になると思います。
　あせらずに頑張って下さい！