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高三・女子 平均体重になりたい！！
kaworukoの回答
- kaworuko
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こんにちは。 まず、ダイエットとして夕飯は炭水化物を取らないようにしているとのことですが、炭水化物を減らすのはあまりよくない気がします。 というのは、糖質は脳の唯一無二の栄養素なので、糖質をカットすることは脳にダメージを与える可能性がります。また、足りない等分を補うため肝臓で糖新生が繰り返し行われるため、肝臓に大きな負担を与える可能性もあります。 夕飯のみなら大丈夫なのかもしれないけど、ちょっと不安なイメージがあります。 それに、お腹一杯という状態は、脳の満腹中枢が刺激されて起こるんですね。 満腹中枢は、もちろん胃が膨れてきたという状態も必要ですが、 糖分が吸収されて血糖値（血液中のブドウ糖の量）が上がったという情報を受け取り、満腹したという情報を大脳に送ります。 なので、食事でとる糖分が少ないと、全体として食べる量が多い可能性も！？ 食べ初めてしばらくしてから満腹中枢に情報が届くので、なるべくゆっくり噛み、ゆっくり食べるのがいいと思います。 あと、やっぱり間食は減らす(出来たらなくす)方がいいでしょうね。私も(中学の時ですが）間食のせいで大分太りました… 長くなってしまって申し訳ないのですが、もう一つ。 私は今は、テレビで見た「やせるヨーグルト」というのを食べてます。確か「スパスパ人間学」だったと思います。 ヨーグルトにスキムミルク(脱脂粉乳)を混ぜて食べるだけ、というラクチンなものです。 詳しいことは下のページにありますので、参考にしてみてください。 私はこれで脂肪ももちろんですが、便秘が解消されて非常に喜んでます。 あとは骨盤体操とかかな。 脂肪を燃焼させるのももちろんだけど、太らない体作りというのも大切だと思いますよ。 頑張ってください！
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