コーヒーやお茶も水分？

質問

最近特に水分補給が大切というのを耳にします。
私はコーヒーやお茶を良く飲むので安心していたのですが、それらは利尿作用があるので水分には入らないと友人から言われました。
コーヒーやお茶は水分補給として効果がないのですか？
コーヒーはわりと薄めでミルクのみです。お茶は煎茶を飲んでいます。
ご意見お聞かせ願います。

回答No.6

yara · ベストアンサー

＃２です。
１日２リットルは結構簡単です。
食事の度に少しずつでいいんですよ。一気に飲むのは慣れが必要で、一気に飲むこと自体水分補給にはなりません。
飲むタイミングが悪いと全然補給にはならいものです。
タイミング的に理想なのは、朝起きてすぐ、寝る直前に、運動して汗をかきそうな前、運動中、運動後、といった時でしょうか。
あ、アルコール類（ビールなど）は水分補給では無いので注意です。アルコールを１リットル飲んだ場合はそれ以上の水分が体内から出てしまいます。

お礼

飲み方まで詳しくありがとうございます。
２リットルと聞くと多い！と思ってしまいますが、こまめに摂るようにするといいのですね。
とても参考になりました。

回答No.5

hamamama

確かに、よく聞く1日2リットルというのは水で取るべきだと思いますよ。コーヒーやお茶がダメという事ではないと思いますが利尿作用があるので水の代わりというのは良くないでしょうね。

私はジムでトレーニングをしていますが必ず水を飲みます。カフェインには覚醒作用があり、集中力や運動効果をアップさせてくれるので時々トレーニング前にコーヒーを飲む事はあります。
お茶は消化促進や美肌効果もあるそうですが、リラックスのために飲みます。基本が水でプラスコーヒーやお茶という感じです。

それぞれに良い効果はあると思いますのでどんな作用があるのかをちょっと勉強して摂取してみてはいかがですか？

参考URL：

http://ochatocoffee.com/mame_coffee/coffee_mame_002.htm

お礼

ＵＲＬ勉強になりました。ありがとうございます。
しかし、水分補給にはコーヒーやお茶とは別に水を飲むのが良さそうですね。
カフェイン中毒になりそうなくらいコーヒーやお茶をのんでいました。少し減らして水にするようにします。

回答No.4

555imp

「～ために毎日２リットル以上の水分補給をしましょう」ってやつですよね？　テレビで見ましたが，「お茶やコーヒーは含みません．それ以外に２リットル摂って下さい」って言ってたような記憶があります．ただ，何のための水分補給か，何の番組かというのは覚えていません．ゴメンなさい．参考になればいいのですが・・・

お礼

早速のご回答ありがとうございました。
お茶やコーヒー以外で２リットルですか・・・
なかなか飲める量じゃありませんね。
コーヒーはやめられませんが、煎茶を麦茶に変えてみようと思います。麦茶なら大丈夫ですよね？

回答No.3

kachoufuugetu

もちろん水分ですよ。
ただ水と違ってカフェインなど、ほかの成分も含まれるのでたくさん飲むのに向かないという事です。
利尿作用もありますが、それがイコール水分にならない、とするのは早計です。
スポーツの前にカフェインを取ると脂肪燃焼効果が高まるそうです。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。
やっぱり何も含まれていない水の方がいいのですね。
カフェインにそういう効果があるとはしりませんでした。

回答No.2

yara

全然ダメって事は無いでしょうけど、確かにお茶系は利尿効果があるようです。
一般的に良いとされるのは、普通の水です。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。
やっぱり普通の水の方がいいのですか。なかなか水ってたくさん飲めないですよね。

回答No.1

Faye

コーヒーもお茶も水で作りますし、「水分」に含まれると思います。
利尿作用があるから水分じゃない、なんて聞いたことがありません。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。
水分として考えてよろしいのですね。