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おなかとふともものお肉を本気で取りたい！
takka2005の回答
おなかについた脂肪と、ふとももについた脂肪とは性質が異なるのをご存知でしたか。 お腹についた脂肪は、内臓脂肪で、ふとともについた脂肪は皮下脂肪です。 内臓脂肪は、脂肪肝などの生活習慣病の原因になる恐ろしい性質がある反面、比較的燃やしやすい脂肪ですが、皮下脂肪はなかなかとることができません。 それでは、脂肪吸引はどうなるかといっても、吸引によって除かれる脂肪はごくわずかで、外見上ほとんどわからない程度です。 また、脂肪といっても「脂肪細胞」といって体の一部ですから、この細胞を手術で取り除くことについては体にとってもよくないことです。 はっきりいって、ダイエットは苦しくありません。 先が見えないから、なかなか効果が現れないから、精神的に苦しくなるのです。 減食のみのダイエットは苦しいですし、たとえ体重が減っても体型は悪いです。さらに、こんなダイエットはリバウンドの原因になります（理由はあとでお話します） ダイエットは、脂肪を燃やすことであって、体重を減らすことではありません。 さて、私もダイエット中の身ですが、今年の６月にダイエットを始めてから今日まで２０ｋｇ以上減量することができました。 僕の経験でよかったらお話します。 １、７００キロカロリーを何とかしよう 脂肪を１００グラム燃やすためには、７００キロカロリーを消費しなくてはならないと言われています。 逆に言えば、７００キロカロリーを何とか消費できれば、脂肪を１００グラム燃やすことができるのですが、一日に７００グラムといっても、これを運動のみで消費するのはとても大変です。 ですから、食事で３００キロカロリー分減食し、運動で４００キロカロリーを消費すればいいのです。 この理屈で１０日間がんばれば１kgの脂肪を燃やすことができます。 食品のカロリー表は下のホームページをどうぞ。 http://www.sanri.co.jp/diet/diet_cal.htm 運動による消費カロリー表は下のホームページ http://www.diet-r.com/syouhi.html ２、白いご飯は思ったよりも太りにくい 「低インシュリンダイエット」で悪役にされたご飯ですが、ご飯は食べ過ぎない限り、脂肪になりにくい食材です。 また、白いご飯は体内では糖分に代わりますが、人が満腹を感じるためには血液中にこの糖分が入らなければなりません。 焼肉を食べに行ったことは誰でもあると思いますが、ビールを飲んで、焼肉を食べればびっくりするほど食べることができますが、最後のシメのご飯を食べると、急に満腹感を感じるでしょう。 これは血液中に糖分が入ったことによって満腹感を感じたのです。 ですから、食事でも早い段階で白いご飯を食べれば早い段階で満腹感を得られることができ、その結果、必要以上に食べないようにすることができるのです。 空腹感をずっと感じているダイエットはひもじさから失敗につながる恐れがあるので、白いご飯は適量を食べて、ひもじさを感じさせないようにしてください。 ３、動物性脂肪はとらないこと 先ほど、焼肉の話がでましたが、焼肉を食べに行ったその日のうちに脂肪は体についてしまいます。 バターよりは、マーガリン。 肉の脂身や、鶏肉の皮は取り除く。 アイスクリームよりは、カキ氷。 バタークッキーよりは、せんべい と変えてください。 ４、運動は必ずすること。 リバウンド。ダイエットを経験している人が最も恐れていることです。 リバウンドするのはダイエットの方法が悪いからです。リバウンドしないためには、「運動によるダイエット」が必要です。 それでは、どうして運動が必要なのでしょうか。 それは、運動することで、体に筋肉がつき、痩せやすい体になるからです。 筋肉はカロリーを効率よく消費する部分ですが、この筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量（何もしていなくても消費されるカロリーのこと）が増えます。 逆に運動をせずにダイエットした場合、筋肉量が減り、この基礎代謝量が減少します、つまり太りやすく痩せにくい体になります。これがリバウンドの原因なのです。 ５ 一番効率のいい運動とは 水泳だと思います。泳げるのであれば、水泳がカロリー消費も多く、怪我の危険性も無いのでお勧めです 泳げない場合はプールで歩くだけでも効果はあります。（プールの水温は体温よりも低く、また水は熱を奪うので、プールに入っていれば何もしていなくてもカロリーを消費します） プールにいけない場合は、ウオーキング（早足）から初めてジョギングがいいでしょう。 ６ おすすめ食べ物は 脂肪を燃やすために必要な成分として有名なのは「カルチニン」です。 僕はファミリーマートとかで売っている「明治低カロリーヨーグルト」を食べています。 また、運動する前には「ＶＡＡＭ」の缶入りを飲んでいますが、僕はとても効果があると思います。 ７ 最後に 無理はしないでください。 あと、毎日体重計にのる習慣を付けてください。 それでは、お互いがんばりましょう。
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細かく書いてくださって助かります。よ～く読んでがんばりたいと思います。ありがとうございました！！