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筋トレとウォーキングを始めてから・・・
cherry-skrの回答
- cherry-skr
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こんにちは、身長、体重がほぼ同じなので参考になればと書かせて頂きます。ただ、年齢は44歳です。 2年前体調不良で55kgになり（出産後ずっと47kgでした）7ヶ月かけて8Kg減量し維持し、今年6月から3Kg減量し現在45Kｇです。減量ですが、食事は今までの2/3くらい、カロリーは意識します。飲み物に気をつけない方が多いです。私は夏ブラックコーヒーしか飲みませんので、無理なかったです。筋トレは毎日腹筋前10回左右各10回、腕立て10回×3セット、後ろ足上げ30回ただし、全て無酸素にならないようにしています。 後半の3Kgの方が難しかったです。後半は痩せることより部分やせというものですね。部分痩せはないですが、引き締めできるみたいです。ヒップ位置があがりヒップと太股に線ができました。（悲しいけどなかったの）、有酸素運動ができ無いときはステッパーもいいですよ。私も仕事をフルで主婦もやってますが、運動はできます。頑張りましょうね。現在、ハリウッドヨガで維持としなやかさをとがんばってます。筋トレはネット上で色々あるからキチンとした方が効果が高いですよ。長々とすみません
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