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就寝前のストレッチ
就寝前のストレッチは疲れにくくなるとか疲れがとれやすくなるとかいいますよね。それを聞いて私も実行してみたのですが朝起きた時体がすごく疲れていてアバラのあたりが苦しくなります。なぜでしょうか？ちなみに私のしているストレッチは接骨院でやってもらったものや部活(陸上部)でやっていたものをおこなっています。
- yuzuyuzutea
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- tisaki
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同じストレッチでも筋トレに近いもの、筋肉を伸ばすものの2通りがあります。 貴方の行っているのは、筋トレに近いのではありませんか？ 寝る前に行うからと言うわけでなく、この2つをうまく組み合わせて行う必要があるのです。 私が実際に行っているのをいくつかあげると、腹筋を使った後、ヨガのらくだのポーズを行います。 これをおこなうと、使った腹筋が十分に伸ばされて心地よくなります。 わき腹を使ったときは、両足を広げ、わき腹を十分伸ばす感じで柔軟たいそうをゆっくり行います。 筋肉を縮めたら、必ずしっかり伸ばしましょう。
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