ドリンク剤のビタミンB2などの尿で排出される事について。

質問

おはようございます。

疲れているとき、たまにドリンク剤を飲むのですが、ビタミンB2が1000や2000mg入っていても、その後、数時間で黄色い尿でほとんど排出されてしまうようなのですが、その、1000や2000mgのうちのどの位の割合で排出されてしまうのでしょうか？

もし、大部分が排出されるのなら、そのドリンク剤を少しづつ１日くらいかけて、ちびちび飲むといいのでは…というのは、素人考えでしょうか？

お教え下さい。よろしくお願いします。

回答No.4

baiyaku · ベストアンサー

1000mgもB２が入っているドリンクはないと思います。B２はせいぜい５mg位ではないでしょうか。一日の所要量は精々0.5mg位ですので一回の摂取で組織に入るのは0.2mg位で、4.8mg位は尿に出るのではないでしょうか。
　ですからちびちび飲むのには意味があると思います。2.5mgを2回とった方が0.2mgが2回で0.4mg位組織にはいるかも知れません。
　タウリンでも安全だから3000mg認可されていますが、お医者さんでは1000mgを3回で取らせています。
　ドリンクも一日以内であれば別けても問題ないでしょう。

お礼

ありがとうございます。
そ、そうです。。。（^_^;）1000mgは間違いでした。
「一日の所要量は精々0.5mg位」
「お医者さんでは1000mgを3回で取らせて」
とても参考になりました！

あとはNO.3の方がおっしゃってた「劣化」がどうなのかで、この方法は有効かどうかという感じに、まとまってきました。

回答No.3

mokonoko

開封後は成分の劣化も懸念されるので分けて飲むのはお勧めできません。
ドリンク剤が茶色のビンになっているのは日光を嫌っているからで、劣化には敏感な成分が含まれている可能性があります。
また、医薬品となっているドリンク剤の場合は決められた量でないと効果が大幅に弱くなる場合も考えられます。

お礼

ありがとうございます。
「開封後は成分の劣化」というくだり、参考になりました！

回答No.2

m--m-pop

ビタミンの必要摂取量についてはこちら。
http://health.www.infoseek.co.jp/library/0300/w0306001.html
これによると、適正摂取量は「１ｍｇ」

http://www.vitamin-shopper.com/bitaminmineraru/bitaminmineraru3.htm

これによると、ビタミンB１、B２はいずれも１００ｍｇ程度。なんだか、紹介しているサイトにも大きく開きがありますね。過剰に撮ると、他のビタミンの吸収を妨げたり、過剰に排出して逆に不足するという心配もあるようです。
ただ、ビタミンBの働きとしては、体の中の有害金属(鉛など）を結合して体外に排出するはたらきも知られています。なので、無駄に排出されているように見える黄色い尿も、まったく無駄ではないようですよ。

あとは、バランスのよいビタミン摂取ということのようですね。

以下のサイトには各種ビタミンについてかなら詳しく摂取量などでています。

参考URL：

http://www.e-sadonet.tv/~sakura/info1/vitamin.htm

お礼

ありがとうございます。
ご紹介していただいたサイト、大変参考になりました。複数のサイトをご紹介していただいたので、偏った意見にもならず、とても良かったです！

また、「バランスのよいビタミン摂取」という事もとても有用な情報でしたので、参考に致します！

回答No.1

noname#12709

どれぐらい排出されるかは不明なのですが、
夜寝る前に飲むと体内に長い時間ビタミンが蓄積されているので
普段より吸収されやすいと良く聞きます。

参考にならずにごめんなさい・・・。

お礼

ありがとうございます。
「夜寝る前」　参考にしますね。