- ベストアンサー
30歳になりお腹が出てしまって．．．．
noname#46948の回答
３０歳って、おなかとか、あちこち脂肪がつきやすくなる歳ですよね（わたしもそうです）。当然のことなんで、あんまり気にしない方がいいですよ。 もともとお腹には、筋肉でできたベルトのようなものがついています。しかし、筋肉が減ることで、そのベルトがゆるむので当然、お腹が出てくることになります。３０歳になると筋肉量はどーんと落ちますので、代謝も悪くなりますし、消化しきれない脂肪がどんどんついてくるでしょう。前より体脂肪も増えたのではないですか？ だから、お腹をへっこますためにはお腹に筋肉をつけるしかないでしょう。アブフレックスは良い運動になりますので、ぜひ、やってみてください。できれば、２日に１回はした方がいいです。（１５回でワンセットで、できればツーセット。ワンセットでも効果は十分にあります） 寝る前にストレッチもしましょう。 また、ｂｌａｃｋｌｅｏｎさんの言うように、ウォーキングのような有酸素運動もした方がいいです。カロリーも控えめにされた方がいいですよ。カロリー計算をしてみて（１ヶ月だけでもいいので）、自分の食生活を振り返ってみるといいですよ。２０代のときと同じように食べていると、絶対に太りますから。（わたしが良い例です。(^_^;)）。アルコールは特にまずいっすよ。 それから、よく自宅で１人で腹筋をされる方がいますが、補助なし、マシーンなどの機材無しで腹筋をしようと思うと、腕や足など別の筋肉を使った誤ったやり方でやりがちなので、それはやめた方が無難です。アブフレックスも腕に多少は筋肉がつきますが、腹筋には大変効果的なのでやってみてください。 あと、最後に、普段どんな服装でいますか？これはあるテレビで見たのですが、毎日ベルトを締めるといいらしいですよ。できれば寝る以外の時間ずっと。ビビアン・リーはいつもウェストをぎゅうぎゅうにするくらい縛っていて、そのおかげか！？38センチだったとか！？。よかったら試してみてください。内臓には良いかどうかは分かりませんが。
関連するQ&A
- おなかの肉
30代女性、160センチ45キロ、やせている方と思いますが、おなかのお肉がひどいです。 ぽっこりというより、だるーんとジーンズの上に乗っています。 腹筋をやるといいかと思いますが、良くある仰向けになって起きあがる腹筋運動ではおなかに負荷がかかっていない気がします。見た目全然腹筋はありませんが、あの運動なら100回くらいは出来ます。（学生時代運動をやっていたときからで、専門家と一緒にやっていたので、やり方が悪いと言うわけでは無いと思います。） 効率的におなかを引き締める方法を教えてください。 持病があるため激しい運動はできません。食事も制限ありです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せてお腹引っ込めるには・・・
運動と言っても漠然としすぎて分かりにくいのですが、痩せてお腹引っ込めるにはどんな事すればよいですか？ 取り合えず腹筋はした方が良いとは思いますが。 油物の食事をやめると言うのはどうでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹だけ昔からでているのはどうして？
どんなに体重が減ってもお腹だけ痩せません。昔から体型は細い方なのにお腹は出ていて、服で誤魔化しているから皆気づかないけど、姿勢が悪いのかな？甘い物好きだし、筋肉がないのかな？ 横に寝転がるとお腹の肉がダランと目立ってしまいます。昨日から足を上げて腹筋するのを５０回３セットやりました。効果はどれくらいから出てくるでしょうか？まだ産後７ヶ月プロテインとか飲んでみても大丈夫でしょうか？ ２回の出産を経験していて、私は元々お腹が出ているから妊娠初期からお腹がすごく目立って体型の割にはお腹大きいと言われる事が多かったですが、実は元からお腹出ていただけって誰にも言えなくて・・・・・ こんなお腹でも腹筋続ければ変わりますか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あと15日でお腹を…
あと15日でお腹周りをどうにかしたいです。 具体的にはウエストを-10cmぐらい（悲しいですが…100cm程度あるかも）にするのが希望です。かなりハードだとは思いますが、最も有効的な方法は何かあるでしょうか？ 現在はジム通い（週2程度）をしています。3～5kmを走った後、マシン（腹筋を使うマシン重視で）を30分程度をやっています。来週からは週4でも可能です。食事制限（多少、減らすと言う意味で…）も考えています。 ジムに通える期限が8月いっぱいまでなので、それまでにどうにかしたいです。18歳の男です。 みなさんの意見をお聞かせください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋での筋肉痛について
私はお腹まわりがすごくてお腹をへこませたいと思い、毎日腹筋（クランチ）をやっているのですが、２週間続けていても筋肉痛になったりしないので、ちゃんと腹筋になっているのか疑問なんです。ふつう運動をはじめたりすると、筋肉痛になるのが当たり前だと思っていたので、どうなんでしょうか？やり方がおかしいのでしょうか。一応フィットネスビデオを見ながらやっているんですが・・・ 効果の方はというと、痩せるために毎朝ウォーキング（速歩）やエアロビ、食事制限等でがんばっているので、体重も少しずつ減り、ジーパンのウエストもゆるくなってきたのですが。ただ腹筋になっているのかが知りたいです。 以前にアブフレックス(2)を購入し、やった時にはやはり効いているのか、筋肉痛になり笑うのも痛いほどでした。今は押入に入ったままですが、出してみようかなと思っています。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋マシンについて…
かるくたるんだおなかをどうにかしたいのですが、食事でのダイエットは持続性のない私にとって難しいです。大食い、間食多いというわけではありません。腹筋を集中的に鍛えるマシンが世に多く出回っていますが、どの通販器具がいいのか、実際使っていておすすめのものがある方、効果の有無なども一緒に教えていただければ助かります。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋でお腹をへこませたい！
前回「食事制限だけでお腹はへこむか」という質問で 「腹筋をきたえる」などの回答をいただきました 腹筋は通常の腹筋よりもV字のような形で 一定の時間止まっているという方法のほうが効くんですよね？ その方法でお腹をへこましたいのですが その一定の時間はどれぐらいにすればいいでしょうか？ またそれを１日に何回やればいいでしょうか？ よろしくおねがいします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋をするとおなかが冷たくなる
最近「みんなのフィットネス」というサイトで ダイエットを始めたのですが 腹筋をするとおなかが冷たくなって痛くなります。 これって普通ですか？ 腹筋をすると血流がすごく悪くなるかんじです。 私は数ヶ月に一度、胃腸の調子が悪くなるのか おなかがすごく痛くなり、そのときはおなかが とても冷たくなります。それと関係があるのかないのか 分かりませんが。 運動不足で腹筋がすごく弱いせいかもしれないです。 もし経験された方がいれば教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹を引っ込めるには。
筋トレ歴１年８ヶ月です。 年齢５０歳。 現在１７７センチで７２キロ、体脂肪１６.４％です。 筋トレの目的は、貧相なので体格アップです、プロテインも飲みお陰さまで６キロ増えました、大胸筋なども大きくなり、触った人は皆ビックリします。 しかし、当面の７０キロの目標クリアーしたので、ここ２ヶ月は週２～３回が、週１～２回になり、体格アップして血液が増えたのかお酒も強くなり、量も増えてしまいました。 最近お腹が出ている感じがして、昨日、鏡みてびっくりしました！！ お腹がでいるんです、胸よりも！！ 筋トレでも、腹筋は不得意であまりやりません。 マシンの名前がわかりませんが、現在は腹筋は以下のメニューです。 ※ちなみに腹筋以外はマシンの他にはベンチプレスが４５キロを１０×４セット、スクワットが８０～１００キロを１０×５セットです。 ・座って両手でハンドルを持ってかがむ形の運動を４０キロ１０×２セット ・座って両手でバーを握り左右にひねる運動を３２キロ１０×左右１セット、３７キロ１０×左右１セットです。 教えていただきたい点は２つです。 一点目は腹筋運動の絶対量が適正かどうか？ 二点目はお腹を引っ込めるに適した運動は何か？ 以上、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 産後のポッコリお腹について
産後のポッコリお腹について 出産して3ヶ月が経ちました。 妊娠時、4kgほどしか太らなかったので産後すぐ 体重はもとに戻りました。 ですが、お腹はぽっこり出ています。 最近腹筋を強化してるせいか？ ぶよっとつまめるお肉はほとんどないように思います。 骨盤が開いて臓器が下がってるのでしょうか？ だとしたら、ちゃんと診察して治療してくれるのは 整形外科ですか？それとも整体やカイロでしょうか？ 勿論、これからもさぼらず腹筋や、自宅で出来る 骨盤矯正体操は続けていくつもりです。 もう少し様子を見たほうがいいでしょうか？ 是非アドバイスをお願いいたします
- 締切済み
- 出産・産後
お礼
ポタ！ポタ！感動して目から水が出てきました。。。 うん！うん！うなずきながら回答に、目で追いかけて読めました。 （5往復も目を通させて頂ました）ありがたいです！！ 本当に有り難う御座いました。