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あと15日でお腹を…

あと15日でお腹周りをどうにかしたいです。 具体的にはウエストを-10cmぐらい（悲しいですが…100cm程度あるかも）にするのが希望です。かなりハードだとは思いますが、最も有効的な方法は何かあるでしょうか？ 現在はジム通い（週2程度）をしています。3～5kmを走った後、マシン（腹筋を使うマシン重視で）を30分程度をやっています。来週からは週4でも可能です。食事制限（多少、減らすと言う意味で…）も考えています。 ジムに通える期限が8月いっぱいまでなので、それまでにどうにかしたいです。18歳の男です。 みなさんの意見をお聞かせください。よろしくお願いします。

noname#22430
noname#22430

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回答No.1

女ですが、わたしがやった方法をご紹介しますね。 ■運動■ ◆腰回し（ねじり）１００回 ◆腹筋、背筋（自分の頑張れる程度で） ◆仰向けに寝て足を上に９０度上げ、力を抜いて下ろす。その時に床にはつかず、２～３ｃｍのところで止める。これは最低２０回。 ◆朝起きたら風呂に入る。 ■食事■ ◆炭水化物は朝と昼のみ食べる。夜はおかずのみ。 ◆野菜を主に食べる。肉は、鶏肉か豚肉の脂肪の少ない部分を選んで食べる。 ◆おやつは２５０キロカロリー以内なら食べてもいい。（わたしの場合、食べないとストレスになるので） ◆大雑把でもいいからカロリー計算をしてみる。ヤバイと思った日にはお風呂を長く入る。 書いてあることは多いけどそこまでハードではないです。続ければ、結果は出ると思います。 朝風呂に関しては代謝が上がるし目も覚めるのでお薦めです。腰回しは本当に効くのでやってみてください。

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