太ももが細くならない

質問

高２の女子です。
運動部をやめた後お菓子を結構食べていた(多分)せいで太りました。
頑張ってダイエットして(継続中)体重ゎかなり減りました。
でも太ももはあまり変わらないんです。+゜(゜´Д｀゜)゜+。
ゆがみがあるので均整体操をしたりゆがみをとる運動をしています。
ストレッチもしています。
質問です!!!筋トレはやったほうがいいでしょうか？
今スロトレをやっているのですがむくんだと言うかふくれたを言うか
表現しづらいのですがぷにぷにって感じではないんです。
だからといって細いわけではありません。

回答No.3

noname#33714

筋トレは素人判断ではやらないほうがいいと思います。
下手にやるとより太く見えるような筋肉の付き方をしてしまう可能性も。

ストレッチをやっているそうなのでそれはぜひ続けてください。
夜になると自分で感じている以上に足はむくみます。
お風呂上りに股関節を動かすようなストレッチと
雑誌によく載っているようなリンパマッサージをやってみてください。
私はこれをやるのとやらないのとでは、朝の太ももの太さが１センチ違います。

回答No.2

noname#95080

太ももの状態を直接見てないので少し難しいのですが、
甘い物食べ過ぎでむくんでるような気がします。
主食のご飯以外の炭水化物を控えてみては？
あと下半身のむくみには歩行がいいとは言われてます。

むくみと言われると減塩を勧められますが、塩分過剰でない人が減塩すると、かえって体調崩すので、俺は勧めません。10g以下だったらいいと思います。

筋トレはやっていいいと思いますけど↓に既に専門家が答えてるのでその通りでいいんじゃないでしょうか。

普通にダイエットすると痩せる順番としては太ももは結構、後のほうなので普通に、続けてれば、自然と痩せると思いますけど。

回答No.1

cec4989

質問者様は筋肉がつくこと自体には抵抗が無く、引き締まったという意味で細くなりたい。と判断した上でお答えします。
結論から言うと筋トレはやったほうがいいと思います。
人間の身体は寝ていてもエネルギーを消費します。これを基礎代謝といいます。
ここで脂肪と筋肉の関係を考えた場合、脂肪をガソリンとすると筋肉はエンジンに当たります。エンジンが大きい方がガソリンの消費量は大きくなります。つまり、筋肉が多い方が痩せ易い身体になるわけです。

問題は筋トレをしつつ太ももを細く見せる方法ですよね。
単純に言って太ももの前側（大腿四頭筋）は鍛えると横に広がっていきます。前からみるとやはり太く見えますよね。反対に太ももの裏側（大腿二頭筋）は前面に比べ横に広がらないので、鍛えても太く見えにくいです。イメージとしてプロスポーツ選手ですかね？前から見るとそんなに太くなく、真横から見たときに太ももの後面の筋肉が浮き上がるのがわかるみたいな・・
つまり太ももを細くするためには、太ももの後面を鍛えるメニューを重点的に行い、脂肪の消費量を増やして行く。というのがよろしいのではないでしょうか？

筋トレの具体的な方法はご自身にあった方法（マシンでも自宅での体操でも）を選んでいただくとして、私からは歩き方を気を付けると言うアドバイスを最後に付け加えさせていただきます。
一言で言うと「おしりから太もも。ふくらはぎを意識しながら地面との反動で前に出る」というイメージです。モデル歩きですね。ヒップアップの効果もあるのできれいなラインが作れると思います。
わかりづらい所がありましたら、補足しますので、頑張ってください。

補足

言い忘れました。太ももの前側が特に気になっています…
横からゆらすと重々しくゆれますil||li _|￣|○ il||li
力をいれると部分的に少しやわらかいところがあります。