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最近眠れません（ちょっと長いです）
１８（女）です。最近寝つきが悪いのです。 布団に入ってもゴロゴロするばかりでＣＤも １枚終わってしまったり。結局ちゃんと 眠りに入れるのは３時を過ぎてからだと思います。 眠りに入ってもかなり浅い眠りだと思います。 眠れない理由にコーヒーを飲んでしまうことも 入るとは思うのですが、カフェオレにしてますし、 前まではそんなカフェオレ１杯で眠れなくなる ことはなかったので原因としては薄い気がします。 最近バイトで遅くなり、帰ってくるのが２３時半を 過ぎ、ご飯を食べるタイミングも狂ってきています。 ちゃんと家で食べたいのですが時間的にもうまく いきません。 運動は１週間に１度テニスをしています。昨日は １日中久しぶりにテニスをしたので「今日こそは ゆっくり寝れそう！」と思ったのにそうもいきません でした。 生活リズムが狂ってきているようです。昼間起きるのでは なくて体にムチを打って朝ちゃんと起きるようにしたら 夜１２時頃には眠れるようになるでしょうか？ 他に何か原因は考えられるでしょうか？ よろしくお願いしますm(_ _)m
- cha-bou
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質問者が選んだベストアンサー
下記の努力をしてみたら、改善するかもしれません。 私は改善しました。 ・朝起床時は太陽の光を浴びる ※光を浴びればいいので窓越しでＯＫです。 ・午後３時以降はカフェインを取らない （カフェオレも紅茶もやめてみましょう） ・ぬるめのお風呂にゆっくり入る ・寝る１時間前から、部屋の明かりをを暗めにする ・おふとんに入ったら本気で羊を数えてみる あとはあんまり夜にコンビニに行かないこと。 あの明かりが目を覚ましてしまうそうですよ。 役立つと嬉しいです。
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- tosihiro
- ベストアンサー率30% (125/404)
私も仕事柄 帰りが２４時前後の日が半年近く続いていますが、 朝はどんなに眠くても７時には起きる様にしています。 そのせいもあり 夜は１０分もあれば眠りにつけます 私も以前 だらだらしていて 昼夜逆転したことがあります。 人にもよると思いますが、一週間ほど実践されてみては？
お礼
ありがとうございます。そうですね、 毎日１時間ずつ位早く起きれるように がんばります。
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お礼
返信が遅くなってごめんなさい!! バイトが午前にも入るようになり イヤでも起きなければならなくなり、 今は改善されてきています。 明日から新学期ですので今日は 早めに寝ようと思います。 ありがとうございましたっ!!