夏までに体重を増やしたいのですが

質問

身長173cm、体重56kgの男性です。
夏までに体重を増やしたいのですが、
夏になるとどうしても痩せてしまいます。
体質と思うのですが、いくら食べても太らないので
困っています。あと4kgだけでいいので太りたいのですが、筋トレしてプロテインを飲んでも太れません。。
2カ月で4kg太れる方法は何かありますでしょうか。
平日は仕事しているので、ジムやご飯に時間をかける
暇がないので、土日でなんとかなればいいのですが。

回答No.5

tn104318 · ベストアンサー

私は37歳男174cm/59kgです。3年前は54kg、5年前は51kgでした。私も昔から何をどれだけ食べても太りません。
寝る前にアイスクリームを2パックを3ヶ月間食べ続けても1kgも増えませんでした。
体重が増えた理由は、やはり筋トレとプロテインです。私がpanyaoさんと同じ体質だとしたら2ヶ月で4kgは不可能です。

panyaoさんの体重が増えないのは、筋トレの負荷が足りない、という事はありませんか？
筋肉を太くする筋トレは非常に高い負荷をかけなければなりません。真剣に追い込んでトレーニングした直後は
頭を洗うのも苦労する程に腕が上がりません。階段を降りる時は膝が笑います。

ジムに通えればそれに越したことはありませんが、無理なんですよね？
であれば、腕立て伏せ・懸垂・逆立ち腕立て伏せをそれぞれ3セットづつやればかなりきます。
1セットは8-10回くらいしかできないようにゆっくりやります。いわゆるスロトレです。こうすると負荷が高くなります。
腹筋や背筋もスロトレや頭にダンベルを抱えるなどして、負荷を高くしてやります。

でも土日だけでは無理です。最低でも週2回はやらないとだめです。週1回では筋肉を維持する程度にしかなりません。
「体重を増やした」と言っても「腹だけ出てもいいから」ではないですよね？
ぜひ時間を見つけて週2回以上やってください。

また、タバコは吸っていますか？タバコを止めると太れます。自分自身を振り返ると、タバコを吸うようになって
から太れなくなった気がします。タバコを止めて半年経ちますが、運動しないと太る気がします。

もう少し長い期間で考えた方がよいです。無理をすると関節を痛めます。来年の夏くらいを目標にしては
いかがでしょうか？

ぜひがんばってください。

お礼

丁寧なご回答どうもありがとうございます！
早速スロトレしてみましたが、かなりきますね！！
これならすぐには無理でも効果が期待できそうです！！どうもありがとうございました！
(ちなみにたばこは今までに一度も吸ったことがありません)

回答No.4

kuninari

いちばん簡単な方法を・・・

カロリーメイトってありますよね？
暇な時にガツガツ食べてればたぶん２週間で４キロはいくかと。

回答No.3

timeup

栄養としては微量栄養素を多めに。
運動はストレッチや
真向法（http://www.makkoho.or.jp/）を毎日。数分程度なら時間は作れるでしょ？

＞やご飯に時間をかける暇がないので、土
⇒時間が無いなら、量を少なくするにしても、良く「噛む」事です。　一口（詰め込んでは駄目ですよ）を最低でも３０回は噛むことです。
これが確実に実行できる人は、その人の適正体重になれます。
青い鳥は簡単な事なのですが、これは米国で懸賞付きで募集されて一等に成った方法なんですよ。

なかなかこれが出来無いのですが・・・・・。
同じく、各部細胞を活性化させる為にも、意識して呼吸を深く・ユックリと行う事を行なえば、これも健康増強になるのですが、忙しいと呼吸が浅くなり、これも体には悪い影響となります。

極々簡単なことなのですが、継続的に実行できれば太れます。

回答No.2

sunscreen

太りたい方もいらっしゃるのですね。

あまり太りすぎては体にわるいので、この方法は習慣にはしない方がいいと思います。むしろやり続けると生活習慣病になるので、太りたい体重になったらやめた方がいいと思います。

太りたいだけでしたら、オススメです。

・夜寝る前に食べる。（高カロリー、甘いものなど）
これは本当に太ります。

・夜お酒を飲む（体質上飲めない場合は無理しないで下さい）お酒は高カロリーなので太ります。

・おやつを食べる（できれば高カロリーなものを）

・家のカラーを寒色から暖色にする。（寒色は食欲を抑えます）

・マツモトキヨシなどのドラッグストアで売っている健康食品、ダイエット食品コーナーを除いてみてください。そこにクッキータイプのダイエット食品が売っていると思います。鉄分強化やプロテイン強化、ビタミン強化など色々ですが、主におやつ代わり、ご飯代わりにそれを食べて我慢するための食品です。これを夜中に食べると逆に太ります。布団にはいる前後に食べてから寝ると効果てきめんです。大袋で売っているものもあって、手頃な価格で手に入ります。

いわゆる（筋肉をつけることを目的としない）太ることでしたら、ダイエットの逆を行けば太れます。痩せれなくて困っている私から見れば、あるいみ羨ましいです(´`υ)

でも、個人によりベスト体重があるので、あまり無理して太っても、体を悪くしては大変なので、余計なお世話かもしれませんが、本当に気をつけてくださいね。

ＮＯ１様の方法でも、太れますよね！一日の食べる量が同じなら回数を分けた方が痩せるそうですョ。私は痩せようとして回数を分けましたが、一日の食べる総量が増えてしまったので失敗してしまいました（笑）

回答No.1

noname#13266

力士の方法を真似してはどうでしょう。すなわち、1日の食事回数を3回から2回に減らし、まとめ食いするという方法です。