夏までに痩せたいです＞＜

質問

夏までに痩せたいです＞＜
水着きたりかわいいスカートとかはいて足をだしたいです＞＜

　　今　　　　　理想　　　　　　　　　　　　
身長　155ｃｍ　
体重　49kg　　→45kg
ウエスト　64ｃｍ→60ｃｍ
ヒップ　89ｃｍ→80ｃｍ
太もも　50ｃｍ→45ｃｍ

どーしても夏までにやせたいです!!
一切ご飯をたべないとかゎむりなのでよく聞く有酸素運動やいいサイトがあれば教えてください。
お金ゎ使いたくありません。

回答No.3

yuranyan

食べる量を減らして、走るなどの有酸素運動をするしかないです。

食べる量を、30％～40％ぐらい減らして、毎日10キロ走れば、1～2ヶ月で4キロ減は余裕だと思います。ちゃんとやりたいなら、自分の基礎代謝、生活強度を調べて、それに合わせて、摂取カロリーと有酸素運動を考えれば、計画的に痩せれます。

１Kgやせるに、7200Kcal分消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。
あなたの体重ですと、10Km走って(歩いても可)、450Kcal～490Kcalの消費と思います。
半分の5Kmだったらその半分です。

今の食事で、今の体重が安定しているとすると、今は、摂取カロリー＝消費カロリー に
なっています。大雑把な計算します。

今取ってる1日の摂取カロリーが、仮に1800Kcalだとすると、3割減らせば、1260Kcal。仮に毎日5Km歩くか、走るかします。770Kcal程度が痩せるカロリーになるので、10日弱で7200Kcalになり、1キロ減らせます。40日で、4キロ減らせる事になります。

ただ、運動になれていないと、これを40日実践するのは、結構つらいですよ。

頑張って下さい。

回答No.2

webuser

もう既に夏です。

夏休み迄としても、もう一月ぐらいしかないです。

まどろっこしい事や楽をしても絶対間に合いません。

お金も無いなら、毎日１０ｋｍ走ってもギリギリぐらいでしょう。

いきなり１０ｋｍは無理なら、３ｋｍ、５ｋｍ、３日目から１０ｋｍというのはどうでしょうか？

ただ、目標をｋｇだけではなく、同時にｃｍに置いているのは正しい考えです。
見た目は重さでは測れません。
体重の事は置いといて、サイズだけを目標にした方が良いです。

回答No.1

noname#113064

こんばんは。

まず具体的に細かく目標を立てた方がいいと思います。
○日までにウエスト～cm、その次の×日までにウエスト~cmなど...
小さい目標クリアの連続で大きい目標に達成してください。

ダイエットは個人的にコアリズムがいいです。
ググってみると動画が出てきます。
ヒップの目標値のことなんですがそのサイズは流石にきついと思います。
それから体重はあまり気にしなくていいでしょう。
体重は見た目じゃ分かりませんからw
有酸素運動は毎日ウォーキング15分以上やると効果が出るそうです。
ダイエット頑張ってください!