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長距離走行の際のオススメの補給食
Bongの回答
- Bong
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XCではせいぜい3時間耐久くらいしか走ったことないですので、ツール・ド・おきなわのときに使用した補給食を紹介します。 120kmの時は、バナナ3本、TOP TEN+VAAM(濃い目)のエグい混合液700ml、ゼリー2本だったかな。 200kmの時はゼリー*2本、TOP TEN+VAAM(濃い目)+AMINO VITAL(これも濃い目)のめっちゃエグい混合液700ml、カロリーメイト類似品のソフトクッキーみたいなやつ(商品名忘れました)*5でした。このときは150kmでリタイアしたのですが、まだソフトクッキーはポケットに余っていましたので、最後まで走っても足りていたと思います。 ツール・ド・おきなわはそれほど気温が高くありませんから(200kmのときはずっと雨でしたし)固形物は口の中に貼りついて食べにくい、という状態にはなりませんでしたが、場合によってはソフトクッキーでも走りながら食べるのは辛いでしょうね。 XCの3時間耐久では、ロールパンの中身をくり抜いてマーマレードを詰めたものを5個くらい持っていました。これはバイシクルクラブ別冊「ロードバイクトレーニング」という本で、欧州のプロロード選手がよく使う補給食なんだそうですが、けっこう飲み込むのが辛いです。それでもどうにか3時間はノンストップで走りきれました。 私はあまり好きじゃありませんが、小さなパックのはちみつを持っていて、それを直に飲むって人もいますね。これもけっこう飲みづらいです。 私も補給食に関しては「コレ！」という決定的なものがないので、ほかの方からのレスを期待しています。
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お礼
そうなんです。補給食ってコレ！って言うのがわからないんです。まぁいろんなものを試して自分に合ったものを探すのが一番いいんでしょうが・・・。でも、その試すものすら良くわからなくて・・・。 パンですか？飲み込むのに辛そうですね。でもゼリーとかよりも腹に溜まった感じがしそうですね。是非試してみたいと思います。ありがとうございました。