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腸について
atsushi3939の回答
- atsushi3939
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食物繊維にも二種類あり芋などの不溶性の物と海草などの水溶性の物があります。 一般に水溶性（海草）の方が腸内で膨らむので効率が良いときいています。 野菜などは不溶性の方に入るので、嫌いでなければ同じ食物繊維でも海草類の方を取り入れてみてはいかがでしょうか。 また、健康にかなり気を付けているようなのでもう知っているかもしれないのですが、ヨーグルトなどを食べて良い腸内細菌を増やすのもいいと思います。
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補足
食べてる野菜はキャベツ１回で３００ｇ、たまねぎ２００～２５０ｇ、もやし２５０ｇで朝昼夜にいずれかを温野菜にして食べてます。（他にはほうれん草、キムチ、大根等もたべます。）また、納豆も良く食べてます。咀嚼は、良くやっている方です。１日合計したら、１キロ以上野菜食べてます。わかめも水で戻して頻繁にガン食いしてます。これらに、食物繊維サプリやイヌリンをプラスしてます。