腹筋のバランス

質問

ヴォイストレーニングと平行して腹筋運動をおこなっていたのですが　数年前から腹筋のバランスが左に偏ってしまいました　恐らく左の腹斜筋ばかりを無意識に鍛えてしまっていたようなのです　座っている時でも立っている時でも常に重心が左寄りにあり　日常生活においても違和感があります　それだけならまだよいのですが　歌をうたうため腹の底から声をだせなくなりました　声を出すときお腹の丹田の部分を意識に置こうとすると左側の筋肉が無駄に主張し声の通り道を防がれてしまい声のコントロールが全くできなくなりました　最近は逆の右側のみを鍛え元のバランスに戻したいと頑張っているのですが　
なにか効率よく筋肉を落とせる方法　又バランスを良くする方法があれば是非教えていただきたいです
よろしくお願いします

回答No.3

denbee · ベストアンサー

ＮＯ．１です。
蛇足かもしれませんが、片側に重心が偏っているということは骨格の歪みが
原因の可能性があります。
整体やカイロプラティックなどで一度診察してもらった方がよいかもしれません。

お礼

一時期それも考えたのですが　
明らかに腹筋の大きさ
が左右対称ではないので　特に左腹斜筋なんですが　
整体は自分の症状にはそぐわないものだと
思っていました　もうこういう状態になって
数年がたって除々に左の筋肉が落ちて
きてるのがわかりますが
それでも問題を解決できるに至ってないのを考えると
プロの人に診てもらった方がいいかもしれませんね
どうもありがとうございます

回答No.4

makotito

こんにちは。私も以前、トレーナーに身体を診てもらったところ、左の腹斜筋の方が強くなっているので右だけやった方がいいといわれたことがあり、その時教えてもらった腹筋のやり方を紹介します。
まずクランチの要領で仰向けになり、両脚を上げて太腿を地面と直角に、ふくらはぎを地面と平行にします。その体勢から上体を起こし、右にひねって左ひじと右ひざがタッチするようにし、この動作を反復します。
ただし質問者さんの場合、左右の腹斜筋のアンバランスは原因ではなく身体全体のアンバランスの結果のような気がします。その場合は原因を取り除かないと再発することが考えられますので、前の回答者の方が言われるように、バランスボールなどで全身のコンディショニングのトレーニングをされた方がいいと思います。いずれにしても、スポーツ整体などで専門家に一度ちゃんと診てもらうことをオススメします。参考までに、私が診てもらったところのアドレスを貼っておきます。

参考URL：

http://www.fine-fix.com/html/top.html

お礼

先程の回答していただいた方から整体の話を聞き
色々ネット上でも調べていたんですが
症例や改善例なんか見てますと骨盤や骨の異常から
来る筋肉のアンバランス感なども多数
あるみたいですね
なんか希望が沸いてきました
早速近いうちに整体の方に行ってみようと思います
腹筋運動の方も参考にさせていただきます
ほんとどうもありがとうございました

回答No.2

denbee

Ｎｏ．１です。
>そのバランスボールでは左腹斜に全く負荷を与えないで
>右側にのみ重点を置いて鍛える事も可能なのでしょうか？

ボールの使い方次第で可能です。
雑誌「ＴＡＲＺＡＮ」ですとか、過去ログを検索してみてください。
文章では説明しづらいですが、ボールの上に肩肘を立てて横向きになって
乗るやり方であれば目的に沿うと思います。

お礼

わかりました　ターザンのバックナンバーの腹斜筋を
狙い撃ちというのがありましたので　それも参考にトレーニングしたいと思います　
どうもありがとうございました

回答No.1

denbee

バランスボールなどのバランス系のトレーニングをお勧めします。
バランスが不安定になると筋力が弱い側が明確に意識できるので
トレーニングがしやすいと思います。

お礼

ありがとうございますバランスボール　ネットで調べた所　心理的負担は普通のわりに腹筋肉体的負荷が強くて体のアンバランスの矯正には最適とありました
今度買ってトレーニングしてみようと思います
ありがとうございました

補足

すいませんもう一つ質問があるのですが
そのバランスボールでは左腹斜に全く負荷を
与えないで　右側にのみ重点を置いて鍛える事も可能なのでしょうか？
あまりにも腹筋のバランスが悪いせいか日常生活においての些細な行動でも左腹斜筋が少しの負荷で右以上に反応してしまうんです