- 締切済み
ウォーキングについて
tisakiの回答
- tisaki
- ベストアンサー率42% (322/753)
まず、歩き出す前にからだをほぐすか、始めはゆっくり歩き、体が温まってから、スピードを少し上げるかですね。 初めから、あまり張り切って歩くと足が痛くなったり続かなくなったりします。 貴方の体調をみて、徐々にスピードを上げていきましょう。 最低限15分以上は続けて歩くこと。 できれば、汗がにじんでくるくらい、でも 息が上がってつらいくらいではなく 少々 はあはあくる位の速さが適当です。 脚は、大またに! モデル歩きやつま先からの着地は長く歩くウォーキングには適しません。 つま先でけり、持ち上げた足が着地するときは、かがとから。それを何度も繰り返し、足裏をバランスよく効率的に使いましょう。
関連するQ&A
- ランニングとウォーキング、ダイエットしたいです!
ダイエットをかねてランニングかウォーキングをしたいと考えております。 しかし、どちらもただ歩くor走ればいいわけではないのでしょうか? またどれくらいの時間続ければいいのか? 時間帯は朝、夕方、夜のどれがいいのか? する際に気をつけることは? など分からないことが多いです。 よく歩くなり走るなりでも最低30分続けないと脂肪の燃焼がないと聞きます。 また時間帯も朝走るよりは夜走る方が余裕があります。 やっぱり運動は食前の方がいいのでしょうか? またペースはどれくらいがいいのでしょうか? アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングで…
こんにちは。先日ダイエットについて質問させて頂いたものです。 現在ウォーキングを朝と夜1時間ずつと腹筋をやっているのですが、 ウォーキングなどで腰が痛くなったりするのでしょうか? ウォーキングと腹筋開始3日目あたりから腰痛が酷くてしかたありません。 原因が一体何なのか…また、対処法などありましたら教えて頂けると幸いです。 宜しくお願いします!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 朝のウォーキング
私は、お昼の時間帯にウォーキングする習慣があるのですが、近頃日ざしも強くなり、昼間歩くと汗だくになってしまい、困っています。 歩く時間を朝にしようとも思ったのですが、朝に歩くと、体がまだ活動的になっていないせいか、すぐ息切れしてしまい、疲れてしまって楽しめません。 ダイエット目的の場合、ウォーキングに適した時間帯というのはあるのでしょうか? 又、早朝ウォーキングをされている方は、起きてからどれくらいの時間が経ってからしているんしょうか?(寝起きでウォーキングしても、習慣になれば辛くなくなるんでしょうか?)
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングの効果
食事制限のダイエットをしていました。 ですが、どうしても食べる事を辞められないために2週間前から毎日1時間のウォーキングを始めました。 食べる量も、食事のバランスも以前とは代わりがありません。 どちらかというと逆に食べる量が少し減りました。 それなのに2週間経って体重が逆に増えてしまいました。 意識して早歩きをしています。 今まで全く運動はしてきませんでした。 休日は更に朝の一時間もウォーキングに当てています。 それなのに体重が増えるのは歩き方が悪いせいでしょうか? それとも他に何か原因があるのでしょうか? ウォーキングでダイエットに成功された方、何かアドバイスをお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングについて教えて下さい。。。
ダイエットと健康の為、ウォーキングを始めようと思うのですが…いろいろとわからない事や教えてほしい事がありますので、教えて下さい。m(_ _)m (1)朝と夜では、どちらがいいのか? (2)食前、食間、食後ではどれがいいのか? (3)時間はどのくらいがいいのか? (4)毎日歩いた方がいいのか? 以上です。ぜひぜひ教えて下さい!!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングダイエットについて
ウォーキングダイエットをします。そこで、教えて欲しいことがあります。 1、どの時間にやったら効果的か 2、どれくらいの時間やったらいいか 他にアドバイスとかあれば教えてください!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングか水中ウォーキングか
ダイエットに、陸上でのウォーキングか、水中ウォーキングにするかで迷っています。 現在41歳女性、ダイエット中です。 ダイエットを始める前は、167cm65kgでした。 陸上ウォーキングを始めて2か月くらいが経ち、63kgになりました。 だいたい週5日くらい、1回1時間で7000歩くらいです。 音楽を聴きながらなので、まったく苦ではないです。 運動音痴ですが、今のところ膝や腰が痛くなる事もなく、快調です。 ですが、凄く暑がりで汗っかきで日焼けがイヤで、あまり遅い時間に歩く事も出来ないので、 これからの季節は水中ウォーキングの方がいいのかと・・・。 温水の市民プールが自転車で10分くらいの場所にあり1回430円かかります。 膝などが痛くないのであれば、お金を出してまでプールに通うのはもったいないかとも。 水中の方が陸上よりダイエット効果があるのなら、夏はプールにしようかと。 みなさんは、どう思いますか? なんか、水中は膝などに不安のある人向け、なんて印象があるので。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ウォーキングとジョギング
最近、ダイエットのために早起きしてウォーキングを始めようかなと考えています。 そこで、みなさんにお聞きしたいのですが、 やるならやっぱりウォーキングよりもジョギングのほうが効果がでるのでしょうか? また、どのくらいの時間やればいいんでしょうか? それから、ウォーキング・ジョギングをやる上でのアドバイス等をお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ウォーキングとジョギングでは?
ダイエットと運動不足を兼ねてウォーキングを始めました。少し疑問に思う事があるのですが、まったく同じ距離(8キロ)をウォーキングで約1時間20分と軽いジョギングで約1時間運動した場合、ウォーキングと軽いジョギングとではどちらがダイエットと筋力アップ(引き締め)に効果があるのでしょうか?トレーニングなどに詳しい方、アドバイス宜しくお願いします!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
ありがとうございます。長く続けられるようがんばります。