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ウォーキングダイエットについて
ウォーキングダイエットをします。そこで、教えて欲しいことがあります。 １、どの時間にやったら効果的か ２、どれくらいの時間やったらいいか 他にアドバイスとかあれば教えてください！
- satusa
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
１、どの時間に。。。 食後すぐは避けて1時間は開けてから、柔軟体操などをしっかり行ってからが良いと思います。 ２、どれくらい。。。 時間は15分以上は絶対条件で、1日1万歩以上歩く事を目標にする。大体早歩きで1時間半から2時間ぐらい歩くのが良いと思います。水分の補給も忘れないようにして運動後のストレッチも必要です。 プラスとして運動する15分から30分前にアミノ酸の摂取をすると筋肉の付が良くなります。 歩く時に歩幅を大きく取ると足の筋が伸びてストレッチ効果もありヒップアップの効果もあります。腕を大きく左右前後に振れば、ウエスト当たりのシェイプアップにもなります。とにかく色々な部分を気にしながら歩くのが良いと思います。 家の中などで少しだけウォーキングする場合はダンベルを持ちながらとか、身体を左右にくねらせながらというのもアリです。
その他の回答 (2)
- Syo-ya
- ベストアンサー率31% (558/1780)
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruwalking/wal_1.html こちらが参考になりますでしょうか。 歩く時には「腰から出す」とでも申しましょうか、 腰にひねりを加えながら歩くと腹筋、わき腹に効果絶大です。 膝の関節を痛めない程度にひねり歩いてみてください。
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
１．あなたが可能な時間ならいつでもいいです。 出来れば食後３０分程度経ってから。 ２．１時間程度。大きく手を振って大股で。 １年くらいは続けてください。
お礼
はい！１年は最低します。習慣づけたいのでがんばります！
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