- ベストアンサー
サプリメントの組み合わせ
octagonの回答
- octagon
- ベストアンサー率25% (19/76)
吸収効率のよい食べあわせというよりも、摂取する時間が大事だと思います。 つまり食間・空腹時に摂取すると、大変よく吸収されますが、逆に短時間で排出されてしまいます。 食後(昼食後がいいかも）摂取した方が吸収は穏やかですがその分それらのサプリメントが体内に残っている時間が長く、効果が続きます。 この実験はＮＨＫの「ためしてガッテン」で以前やっておりました。 蛇足ですが、あまり安価なサプリメンとは避けてください。ＴＶ等で大々的に放映しているものの中には、首を傾げたくなるようなものもありますから。
関連するQ&A
- サプリメントの良い飲み合わせについて
足りてない栄養を補う目的で 以下のサプリメントを購入しました。 ・ヘム鉄 ・亜鉛 ・カルシウム ・マグネシウム ・ビタミンＡ ・ビタミンＢ群 ・ビタミンＣ ・ビタミンＤ ・ビタミンＥ ・ビタミンＫ この栄養素とこの栄養素を同時に摂取すると吸収を阻害しあう …といったこともあるようなので せっかく購入したからには 阻害しあうような飲み方よりも 吸収をよくする飲み方をしたいなと考えているのですが ヘム鉄を飲む時には、これとこれを一緒に。 カルシウムを飲む時には、これとこれを一緒に。 亜鉛を飲む時いは、これとこれを一緒に。 …という良い飲み合わせを教えていただけませんでしょうか。 ご存知の方がいらっしゃいましたら 回答よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- ビタミンＣのサプリメントに関して、また、サプリメントの選び方
今日、アルカドラッグでビタミンＣのサプリメントと、カルシウム&マグネシウムのサプリメントを買いました。 ビタミンＣのサプリメントは一日４錠が目安なんですが、それ４錠で750mgのビタミンＣ摂取できます。人の一日に摂取するべきビタミンＣの量は100mgです。あきらかに摂取量がオーバーな気がするんですが、これでいいんでしょうか？ またサプリメントの選ぶときのことですが、アルカドラッグなどのようなドラッグストアでしっかりした、良品のサプリメントを購入できるのでしょうか。 また、カルシウムのサプリメントと、カルシウム&マグネシウムのサプリメントの差はなんですか。マグネシウムとカルシウムを一緒にしてる理由がわからないのですが。 ビタミンＣ，アミノ酸、カルシウム、鉄、などのサプリメントを今探しています。陸上の長距離をやってるんで、それにあったお勧めの良品サプリメントがあれば参考程度でいいので教えて下さい。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 亜鉛とカルシウムのサプリメント
亜鉛とカルシウムをサプリメントを利用して摂取したいと考えているのですが、亜鉛とカルシウムは相性が悪く、カルシウムが亜鉛の吸収を妨げると聞いた事があります。 しかし、私が購入を考えているサプリメントは亜鉛とカルシウムが１錠に含まれているのをセールスポイントにしています。 このサプリメントの購入はやめた方が良いでしょうか？ それとも、私の記憶間違いで亜鉛とカルシウムを同時に摂取しても吸収効率には影響されないのでしょうか？ 私はあまりこういった知識がないので、アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- サプリメントについて．
最近,補助食品としてカルシウムと鉄のサプリメントを使用しています． 先日,何かの番組でビタミンＣは空腹時よりも食後に摂取したほうが 良い（空腹時に摂取するよりも総吸収量が多くなるため）といっていました． 他のビタミン類にも,何か効率の良い摂取方法があると思われます． 私の使っているものには,１日の基本摂取量は書いてありますが, どのように摂取すれば効果的かは書いてありません． 知っている方,教えてください． あと，たとえば１日３粒と書いてあるものは,一度に３粒食べても良いので しょうか？それとも，１粒を３回に分けて食べたほうが良いのでしょうか？ 考えすぎですかね(^^;
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- ビタミンサプリメント
１８歳の男ですが、サプリメントでビタミンEを毎日目安量をビタミンCと同時に飲んでます。 ビタミンEをサプリメントで毎日摂取すると害があると聞いたのですが本当でしょうか？ これが本当なら２日に１回目安量を摂取するという風にすれば害はないでしょうか？ あとビタミンCはサプリメントで摂取する場合３回に分けて摂取した方が効率良いと聞きましたが、昼は学校なのでサプリが飲めないんです。 なので朝１錠 夜１錠 寝る前 １錠で目安量を毎日摂取しています。 しかし、寝る前に摂取する時は空腹の状態でビタミンCサプリを摂取してる事になるんですが、空腹状態でのビタミンCサプリの摂取は大丈夫ですか???胃などに負担はありますか？ 朝、晩は食後に飲んでるので問題ないんですが。 わかる方教えてください!!
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメント
こんばんは。 サプリメントは摂取してる方教えてください。 サプリメントは何処のメーカーがオススメでしょうか?? 自分は無添加なのでファンケルのサプリメントを摂取してます。 DHCのサプリメントは良いんでしょうか?? サプリメントを摂取するとニキビが出来たりしますでしょうか？ ニキビがある１０代です。 ビタミンC、E、B、コラーゲン、マルチミネラルを毎日食後に２回にわけていっきにまとめて飲んでいます。 ビタミンBを飲むとニキビがなくなると聞きましたがニキビが出来てしまいます。うまく吸収されてないんでしょうか？ サプリメントのいい摂取の仕方があれば教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメントの組み合わせについて
最近肌荒れがひどいし、生理不順だし、冷え性だし、風邪を引きやすいし・・・ という感じで悩んでいました。 私はダイエットやサプリメント、栄養に興味がとてもあるんですが、長続きしないんです。 そしてたまったサプリメントがわんさかあります。 じゃまくさいので今あるサプリを一緒に飲んでるんですが、組み合わせが悪くて 体によくないなんてことはあるんでしょうか？ 今私が飲んでるのは １・ビタミンＢ（肌荒れにいいとＣＭでやってるチョコラＢＢ） ２・ビタミンＣ（タバコを吸うのでいいと聞いて・・・） ３・ビタミンＥ（薬局で頭痛薬を飲みすぎと注意され、なぜか進められて買いました） ４・カルシウム（妊娠中、本で読んでいいと聞いたので） ５・ビール酵母（アサヒの製品です・友達にもらいました） 以上です。 合計一回につき１０錠も飲んでるんです。 詳しい方がいらっしゃればいろいろと教えていただけませんか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメントの組み合わせ
サプリメントに詳しい方に質問です。以下のサプリメントで一緒に摂取しないほうがいい組み合わせはありますか？GABA 、セサミン、 ローヤルゼリー、 テアニン、 亜鉛、 ビタミンE 、EPA・DHA、ルテイン よろしくお願いします。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメントについて
サプリメントのビタミンＣやカルシウムは、どんなものといっしょにとると吸収しやすくなりますか？それと、別にサプリじゃなくてもいいので値段の安く買えるのとか、（たとえば１日１０００mgを半年分で３０００円とか）ありましたら教えてください。（なるべく日本製で）
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメントの組み合わせについて
食物から摂るのが一番というのは分かっているのですが、吸収しにくい栄養素などを考え、補助的にサプリメントを摂取しています。 特に「亜鉛不足」だったようで、亜鉛の効果はかなり出ていると実感します。 色々と調べたりしているうちに、少しずつ種類が増えたり減ったりしながら、現在の組みあわせになったのですが、どうも組み合わせが悪いのか、ひどい首こりからくる頭痛、微熱といった症状が出やすくなるようになりました。 サプリメントのせいではないと思いたいのですが、症状が出るようになった頃と、今のサプリメントの組み合わせにした時が重なっているので、問題なければ問題ないと知りたくて質問させていただきました。 組み合わせの悪いもので、「亜鉛とカルシウム」というのを見つけました。 これも飲み方でクリアできるという説もあり・・。 色々調べたあげく（胃への負担がかかるものは食後、流れやすいものは2回に分けてなど）現在の種類と飲み方は下記の通りです。 必要量はサプリの袋に書かれた目安量を2回に分けていて多くは飲んでないです。 （すべて小林製薬のものです） 朝食後 マルチビタミンミネラル コエンザイムQ10 2粒 亜鉛 1粒 ブルーベリー 1粒 夕食後 マルチビタミン コエンザイムQ10 2粒 亜鉛 1粒 就寝前 カルシウムMG 4粒 以上です。 問題があれば教えていただきたいのと、工夫できる事ありましたら教えていただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
お礼
回答ありがとうございます。 摂取するタイミングが大切なんですね。