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体脂肪率を減らしたい
meso2005の回答
- meso2005
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質問者の方の身長から見ると体重は決して過ぎたるものではないですよね。体脂肪率は確かにちょっと多いでしょうか。体型はどのようですか？お腹周りに肉がついてしまう太り方と、洋ナシのように下半身、太もも周りに肉がついてしまう太り方が、あるのですが、どちらでしょうか。女性ですから、パターンとして多い前者のお腹周り太りと仮定して考えさせていただきますね。この場合内臓まわりに肉がついてしまい、その重みで内臓が垂れ下がっている状態で、お腹が膨れたようになっているのです。ヨーガやニートゥーエルボーという運動が効きます。腹筋は案外効きません。 それと体脂肪率を下げるには食事療法が欠かせません。 ご自分の一日の生活活動量なども計算に入れてバランスが良く油脂分糖分を控えた食事を心がけてみてください。食事日記をつけてみるといいでしょう。ふりーのパソコンソフトを活用してみては？ では無理せず少しずつ身体を健康体に戻してくださいね。
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