自転車をこぐと痩せるのでしょうか？

質問

４日間ほど行き帰りで合計１時間ほどの自転車をこいでいたのですが、突然下半身がすっきりとして、はけなかったジーンズがするりとはけるようになり驚いています。
連続でこいでいるのは30分ほどですし、食事の量などは変わりません。お酒も甘いものも食べてます。
運動量と消費カロリーの一覧などを見てみても、自転車は歩くのと変わらないくらいの消費カロリーしかないようですし。。。。
自転車って痩せるのでしょうか？
ちょっと疑問に思ったので質問してみました。
運動にお詳しい方から見解を聞いてみたいです。

回答No.9

SASit · ベストアンサー

カロリーや有酸素運動などについては既に解答されているのでそれ以外のことについて書こうと思います。
私は新聞配達の仕事をしていて１日朝３時間＋夕方２時間＋大学への往復１時間で１日の睡眠時間ぐらいは自転車をこいでいます。この仕事を始めて一番変わったのは下半身の筋肉が発達したことです。自転車に乗っているとお尻周り、太ももの筋肉を鍛えることになります。happy-bellサンの場合、その４日間でその部分の筋肉が引き締まったからはけなかったジーンズがはけるようになったのだと思います。
ただ、最初のうちは「筋肉がひきしまる」程度ですが、続けると逆に筋肉がついてお尻周り、太ももが太くなります。私の場合、ウエストとふくらはぎのサイズと太もものサイズが既成のパンツ（ジーンズ）だと異なってしまうので買うときかなり困ります。（ウエストが合っていて、ひざまで入るパンツでも太ももがパンパンではけない、とか。）
また、今まで運動したことのない人が自転車に乗るようになれば、今までよりも１日に消費するカロリーが増え、痩せるということはあると思います。脂肪が燃焼するように２０分以上運動するなら個人的にはウォーキングやジョギングをお勧めします。というのはそれらの方が歩く、または走る時に手を振ることで上半身をひねる動くが加わり、ウエストを引き締めることにも効果があるからです。。その点、自転車は下半身中心の運動なので上半身の筋肉の発達はあまり期待できません。（私の場合、新聞を積むことで自転車が重くなり、ブレーキをかけるのに力が要るので手首とひじの間の部分がかなり引き締まっていますが・・あ、あとブレーキをかける動作のおかげか、握力が前よりもあります。）
とはいえ、運動は楽しくやることが一番なのでもしhappy-bellさんが自転車に乗ることでストレスが解消できたり、楽しめるのであればこれからも続けることをお勧めします。これから、春になり、サイクリングにはもってこいの季節になります。これを期にサイクリングを始められてはどうでしょうか。

お礼

ありがとうございます！学業と新聞配達、とても頑張っていらっしゃるんですね。頭が下がる思いです。
確かに、上半身は変わらずなので、自転車だけだとバランスが悪いかなと思ってました。自転車の楽しさを知って、気持ちも明るくなってきたのでほかの運動もやってみようかなと思います。