- ベストアンサー
自転車をこぐと痩せるのでしょうか？
kayo-chanの回答
- kayo-chan
- ベストアンサー率33% (2/6)
時間によりますが、happi-bellさんの場合は やせて当然だと思います。 自転車こぎは有酸素運動に属しますが、 この場合、脂肪を燃焼させる条件として最低20分 こぐ必要があります。 運動を始めてから最初の20分は、血液中の糖分を エネルギーとしていますが、それを超えると 脂肪を燃焼させてエネルギーとして使うからです。 ただし、最初から最後までほぼ同じペースで 続けることが条件です。 特別強くこいだり速くこいだりする必要は ないんですよ。 それから筋肉がつきますと、基礎代謝が上がりますので いわゆる痩せやすい体質・寝ているときでも脂肪を燃焼出来ます。 筋肉は脂肪と同じ体積でも1.5倍の重さがありますので たとえ体重は増えてもサイズは落ちます。 それから体重が直接膝に掛からないので 走るよりも 良いかも知れませんね。
noname#12480
関連するQ&A
- 自転車の消費カロリー
何年かぶりに自転車を買ってもらえるので、これを期に運動しようと考えています。 そこでキョリ側で近所の道を測っていたのですが、右側の消費カロリーの欄、時間が同じなら自転車の方が徒歩より多く消費している事に気がつきました。 今まで消費カロリーは自転車＜徒歩＜ジョギングと思っていたのですが、本当に自転車の方が消費するものなのですか？ だとしたらウォーキングより自転車の方が痩せますか？ 回答まってます。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリー＞摂取カロリーといいますが。。
消費カロリーと摂取カロリーの考え方について教えてください。 摂取カロリーは１日の食事からおおよその量は検討がつきますが、問題は消費カロリーです。 １．消費カロリー＝基礎代謝（約７割）＋１日の生活で消費されるカロリー（約２割）＋食事時に消費されるカロリー（約１割） ２．消費カロリー＝基礎代謝ｘ生活強度（デスクワークが多いひとは1.3） 疑問１．仮に生活強度1.3とするならば、逆算して１に当てはめると（1/1.3=0.77）基礎代謝が約８割となり矛盾します。 疑問２．よく運動により消費されるカロリー一覧などありますが、それは基礎代謝＋運動消費カロリーなのでしょうか？ 自分は、１日の消費カロリー＝基礎代謝＋運動消費カロリー（基礎代謝を含まない）＋摂取カロリー１割で計算したいと思っているのですがいかがなものでしょうか？ また、自分は心拍計で運動消費カロリーを測定しているのですが、運動消費カロリー（基礎代謝含む←だと思っているのですが、違ってたらごめんなさい）から、純粋な運動消費カロリーを計算できる計算式などあれば教えていただけませんか？ すみませんが、考え方教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車の効果
中学3年生女子です。 体力をつけたい、足が速くなりたい、痩せたい、という目的から自転車での運動？をはじめようと思っています。(ごめんなさい、運動の名称がわかりません) 本当はランニングがしたいのですが、色々あってできません(>_<) 受験生ということもありあまり時間はとれないのですが、一回の運動につき20分くらいはしたいと思っています。 そこでいくつか質問させてください。 ・自転車の運動は体力、足が速くなることに関係するか。 ・自転車を20分漕いだら、どのくらいカロリーを消費するか。 ・自転車での運動は、痩せるか、また体のどの部分が痩せやすいか。 どれかひとつでもいいので、ご回答お願いします(>_<)
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- ダイエットについて
春から大学生です。受験勉強中運動を全くしなかったため体重が8キロ増加しました。腹の肉がかなりつかめます。 ちなみに部活引退前は陸上部に入っていてその部活はかなりハードでした。 受験も終わったので先日から2日に1回スポーツジムに通っているのですが そこで自転車みたいなのをこぐやつとランキングマシーンをやっています。 そこのマシーンは消費カロリーが表示されるのですが昨日は合計760カロリーでした。 ランニング時速8キロを30分×2セットと自転車みたいなの30分やったのでかなりきつかったです。 今日ネットで消費カロリーについて調べましたが僕の1日の生活での消費は1500くらいでした。それで摂取カロリーの目安が2300くらいでした。 1500＋700=2200で摂取カロリーを下回ってしまうのですが これでは体重キープしてしまうだけでダイエットの意味がないですかね?? そもそも摂取カロリーを下回らない限り脂肪を落とすことはできないのでしょうか?? ジュースやお菓子はやめました。 食事の量は普通だと思います。 できるだけ早く痩せたいです。 何カロリーくらい消費すれば良いでしょうか??
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 自転車で痩せられますか？
あの、自転車って痩せられるのでしょうか。 家にはサイクリングマシーン？があるのですが、一日にどれくらいそれを漕げば痩せられるのでしょうか。 私は、身長154cm、体重が76キロもあるので何かダイエットをしなければと思っているんですが、その時、家の中で出来るサイクリングマシーンを買ったのです。 一日に私はどれくらいのカロリー消費をすれば、痩せられるのでしょうか。 運動の時間を教えていただけると助かります。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングと自転車
現在、ほぼ毎日６０分のウォーキング（多少ジョギングあり）をしているのですが １日おきに自転車にしてみようと思っているのですがどうでしょうか？ そこでお聞きしたいのですが ウォーキングと自転車、ジムならルームランナーとエアロバイクとでは 同じ時間運動したとしたらどちらがカロリー消費多いのでしょうか？ また筋肉はどちらが付くのでしょうか？ それと、歩く事と自転車とでは付く筋肉も違うのでしょうか？ もちろん、どちらも基本に基づいて運動したとしてです。 ダイエットの目的は、痩せることよりも（勿論痩せたい気持ちはありますが） 健康的に疲れにくいタフな体になりたい事を目指しています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動の消費カロリーについて
仮に食事などで摂取したカロリーより 一日の運動量が上回ると 栄養は吸収されず 消費カロリーとして消費されるんでしょうか かなり気になっております 知っている方がいたら教えてください
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 夏休み期間でのダイエット。
私は今、１５１cmで４９kgなのですが、修学旅行に向けて、この夏休み期間に４５～４３kgまで体重を落としたいのですが、どのようなダイエット法が有効でしょうか。ちなみに夏休みは４２日間あります。私はとにかく食事量が多いので食事制限や運動などでカロリーを消費したいのですが、どんなことをすればいいのかわかりません。助言よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの停滞期、、、
ダイエットをしているのですが、停滞期に入りました、、、 最初わまた太った？！と焦ってかなり食事を減らしていたら、体がフラフラする、でも全然痩せない！とゆうことになって調べていたら停滞期、、 早く乗り切りたいです。 半身浴や運動で代謝をあげるといいときいて半身浴をしてウォーキングなどしています。(スポーツなど激しい＆時間がかかるものわいろいろあってできません；；) 食事なんですが、、、停滞期わ少し増やした方がいいとみんな描いていますが、それで油断して増えてダイエット失敗！という話も、、、 私は増やしたりんなんかしたらまた太る！と考えてしまう＆できるだけ早く痩せたいから前よりカロリー減らすってかんじで、、(私わ↑の運動でしか外にでない引きこもりなので、消費カロリーがすごく低い、、なので摂取カロリーをかなり少なくしています。) どうなんでしょうか、、、 停滞期を早く乗り切るための正しい食事を教えてください！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。ダイエットのために、こいでいたのではないので、驚きましたが嬉しい結果です。今まで、いろいろとダイエットをしてきたので、拍子抜けしてしまいそうです。自転車はこぐのが楽しいし、気分も爽快になりますし。これからも続けたいと思います。