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便秘。腸が動いてないと言われました
ko9ryuの回答
- ko9ryu
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まず、ウンコの材料ですが 食物繊維 水 がほとんど 後は腸内細菌 腸内ではがれた細胞とかです。 材料の食物繊維 摂ってますでしょうか？肉や魚をいくら食べてもほとんど便にはなりません。なのでイモ類とか海藻類、野菜果物根菜 意識的に多めに摂ってください。また腸内の環境を整えるためにヨーグルト 納豆 キムチ など発酵食品を摂るのも並行してください。 あとはマッサージ（おなかを時計回りに）と運動。 一般的なアドバイスとしてはこんなところですが、腸がかなりピンチで一般的なことだけでは解決できないのかもしれません。くれぐれもお医者さんの言うことを最優先で聞いてくださいね。
noname#47053
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