長く寝ると腰が痛くなるという方みえますか？

質問

４０歳女性です。

長時間寝ていると腰が真っ二つになるほど痛くなります。
長時間といってもたぶん、３時間くらい寝るだけで痛くなると思います（夕べがそうでした）。

だから休みの日に６時間とか寝てしまうともう大変です。
まだ眠気が残っているのに腰が痛くて目が覚め、腰の痛みを散らすために寝返りを打ち続けることになります。

当然起きた方が楽というか、起きないとどうしようもなくなります。
そして長く寝ている時間に比例して、起きてから暫くは腰の痛みが続きます。

６時間程度寝た日は、起きてから腰の痛みが消えるまでだいたい１５分程度かかります。
ゆうべは３時間程度の睡眠だったので、起床後痛みはそれほどひどくはありませんでした。（もちろん起きる前は痛くて仕方なかった）
しかし痛みは起床後、嘘のように消えてしまいます。
あまりに長く寝すぎたときは、なかなか消えないときもありますが。

痛みは主に腰の後ろ真ん中部分で、骨の上、両側などが痛くて抑えられないくらいです。
背骨を押さえるとお腹まで痛く感じ、お腹の筋肉を硬くするとなぜか背中の痛みが和らぐ感じがあります。
（腹筋を鍛えておくとぎっくり腰になりにくいのと関係があるのでしょうか）

以前マッサージに通っていた頃、腰の疲れをとってもらったときは痛みが軽くなったように記憶しています。

整形外科の先生に相談をしてもなぜかいつも、
「腰を悪くしていると長時間寝ると腰が痛くなるってこと多いですよ」
と言われるだけです。
なので
「はぁ・・」
と半ば強制的に納得して帰ってくることになります。

仕事は一応重い荷物を持つのと深夜早朝の運転で、もう５年以上続けています。
普段通勤は自転車です。

腰に疲れがたまっているからでしょうか。
長時間寝ていると腰が痛くなるのは、
よくあることなのでしょうか？

体験談など教えてください。

回答No.4

d-_-b_kenken

私は20代ですが数年前に椎間板ヘルニアになり、それ以来、寝起きは腰が痛いです。睡眠時間に比例して痛みも強くなります。

痛み方などはwowmakotanさんとは多少違いますが、多分睡眠時の姿勢が影響しているのではないでしょうか？

私はヘルニアになる前にはそういった痛みなどは全くありませんでしたし、ヘルニアになってから睡眠時の姿勢が変わったと言うこともないと思いますので、自分では睡眠時の姿勢もヘルニアになった原因のひとつだったと思っています。

＞「重い荷物を持つのと深夜早朝の運転」

これも腰には良くないです。運転で長時間座っていると腰にきませんか？私も机に向かっていることが多く、姿勢も悪かった為、（多分）これが原因でヘルニアになりました。ヘルニアになってからは椅子に深く座り、なるべく背筋を伸ばして背中が丸まらないように気をつけています。

整形外科の先生に相談しておられるとのことですので、検査などもしているかもしれませんが、何かの前兆といった可能性もありますので、まだなら、検査してもらったほうがいいと思います。（私の時も前兆現象がありました）

お礼

ヘルニアも大変そうですね。
私は整形外科には肩と腕の関節周囲炎でかかっていて、腰のことも折に触れ相談するのですが、毎回「そういうことはよくあるよ」で終わってしまうのです。もっと詳しいことはＭＲＩとかで調べないと・・と言ってもみえるので、催促すれば検査もできるのでしょうが、先生は「よくあること」として片付けています。

しかし腰の痛みはツライですね。
私はこの１年くらいで、腰も腕も痛くて本当にブルーです。
まだ４０代始まったばかりというのに、更年期障害がおきそうなほど気分が落ち込み気味です。

睡眠時の姿勢・・自分で確認できたらいいんですが。
ビデオか何かしかけておかないとそれは無理ですね。。

アドバイス参考になりました。
ありがとうございます。