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■教えて■カルシウム補給法
１）牛乳嫌い（乳製品がダメ）の人のカルシウム補給に良い方法は…？ ２）乳製品でも牛乳だけがダメな人のカルシウム補給に良い方法は…？ （チーズが良かったでしょうか？） ネットで調べたいのですが、時間がないのでこちらに投稿させて頂きました。 宜しくお願い致します。
- yukyo
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- 栄養・サプリメント（健康）
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だし煮干しと椎茸を使った汁を作って．煮干し・椎茸をみとして食べる では．どうでしょうか。 椎茸は．四季どりが有りますし．干し椎茸は．スーパーに溢れていますし． 煮干しは．スーパーに溢れています。 以前．牛乳をカルシウム源として考えたのですが．代金を考えたらは． 椎茸＋煮干し＋安物の肉．や．1ヶ月に何回かのレバー＋煮干し＋安物の肉の方が安いので．こちらに切り替えました。 椎茸は．四季どり椎茸のコマを打ち込んだほうが安いので．自家栽培の原木を用意しました。
以下の参考ＵＲＬサイトは参考になりますでしょうか？ 「ザ・カルシウム」 蛇足ですが、 ◎http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q2/19990421.html （丈夫で長もち！ 骨太健康法） ◎http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruhone/hone1.htm （骨） ご参考まで。
- kotoko
- ベストアンサー率33% (1142/3362)
yukyoさん、こんにちは カルシウムはマグネシウムと一緒にとらないと吸収しないそうです 牛乳とチーズの比も出ていますよ。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruhone/hone3.htm 『ひじき』のカルシウム分は、牛乳の14倍、 マグネシウムはココアの1.5倍だそうです。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arufusokuSP98/fusokuSP3.htm
- wincom
- ベストアンサー率16% (2/12)
うちの子はアトピーで、牛乳・乳製品がダメだったので、その点は苦労しました。 小さかったこともあって、サプリメントの形が楽でしたよ。 …といっても、タブレット(錠剤）物がほとんどなので、カプセルに入っているものを購入して、中身だけをジュースに入れたり、ご飯やおかずに混ぜたり… 少量なので、味などに影響はありませんでした。 実際、大人の方でもこのようにして摂取している方もいるようです。 特にカルシウムは、マグネシウムやリンとの配合比が大切ですね。 信頼のおけるものがいいでしょう。 もちろん他の食品から摂ることも心掛けることは大切ですよね。 カルシウムを多く含む食品の例としては… 大豆、いわし、鮭、ピーナッツ、くるみ、ひまわりの種、緑黄色野菜などです。
