牛乳でカルシウム補給

質問

寝る数分前に、牛乳をコップに一杯（大体400ｍｌ）
くらい飲んでいるのですが、これでカルシウムは
少しは補給できているのでしょうか？
寝る前に飲むとよいと聞いたのでずっと実行して
いるのですが、カルシウムが自分に足りてるのか
って目に見えて分からないから、困ったモンです。
骨がボロボロになるのは避けたいです。

回答No.1

toagoo · ベストアンサー

牛乳は、カルシウムが吸収しやすい形になってるので、
有効に補給されるはずです。
もっと沢山取りたければ、カルシウム強化牛乳も有るよ。

カルシウムは、腸で吸収されるので、ビタミンＤも合わせて取ると
効果が高いです。

寝る前に　４００ｍｌも飲めば、朝のお通じ　良いでしょうね。？？

私は、カルシウムを大量に取ってはいけない体質なので、
食事には　注意をしないといけないのです。
あなたは　良いですね。　　私は体内に石が貯まってしまうので。

でも一度に大量に摂取しても、　体が取りきれないので、
カルシウム強化食品の場合は、少しづつ　回数を増やして取ってね。

こんなところで？？

お礼

ありがとうございます。
ビタミンＤ、できるだけ一緒に採るようにしますね。

回答No.2

tougarashi

骨粗鬆症手前のようなかたであればカルシウムのサプリメントをお薦めします。
平均的なのであれば牛乳でOKだと思います。

お礼

ありがとうございます。
牛乳毎日飲むことを続けたいと思います。