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テニス肘の防止
k-domonの回答
テニス肘の防止 まず原因を探ることです。 a．打ち方が不適切 b.用具に問題がある c.筋力不足 この中で簡単に防止できるのは[b」でしょうか？ 軟らかい素材を選択（打球感が落ちるが） ラケットは一般的にはグラファイト系が多いが硬い。 ダンロップのリムシリーズのようにナイロンがプラスされると 軟らかくなる。しかし耐久性は落ちる。 太めのグリップを選択 ガットはマルチ系を選択。モノ系はやや硬く、ポリガットは超硬 ガットのテンションを落とす。3～5ポンド位あとは自分の好みで その他として 振動止めを使う。色々あるが細長いゴム状が強力か グリップを交換する。厚くなるが例えばバボラなど 肘になにか違和感があれば エルボーサポターをつける。私はマジックテープ付のゴムバンド a.は難しいですね。フォアハンドなのかバックハンドなのかに よって違ってきます。 腕スイングではなく足腰のパワーを生かした打ちかたをマスター もしバックなら両手打ちも検討する。 サーブであれフォアバックであれ肘を伸ばしきらない。 伸ばしきると肘に過大な負荷がかかる。 手首を固定して打つ。 c.無理な筋力トレーニングやると逆効果になる。私も痛めた。 腕立て伏せくらいでも良い。 古いラケットに重りをつけ肘を中心にやる運動あるが... 痛みが伴ったら”即”中止する。 簡単ですが
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ご丁寧にありがとうございます。 ご回答を参考に、気をつけて楽しんでいきたいと思います。