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下半身やせしたいです、アドバイスお願いします＞＜
kouji051_5の回答
- kouji051_5
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taketaketakeoさんが言っている炭水化物の摂取量を抑えるダイエットはお勧めできません。現代の日本人の食生活で炭水化物の摂取量はむしろ不足がちといわれています。炭水化物が不足すると脳の活動が低下しますので、運動以前に私生活に影響が出てきます。また、炭水化物不足での運動はそれこそ体力が持たないでしょう。押さえるべきは脂質です。油分の少ないものを選んで食べることができれば非常に良いと思います。 また、体に付く脂肪は脂肪細胞と呼ばれる細胞の中にあり、この細胞は筋肉ほど熱を出しません。体を温めると良いというのは脂肪細胞中の脂肪は暖めることで脂肪酸になりやすくなり、それが血液に乗って筋肉などで使われるからです。もちろん暖めただけではダメですが、暖めた方がより脂肪を使いやすいということです。 さらに運動強度は先にも言いましたが、少しきついかな程度でよいと思います。それ以上の運動は筋肉中に疲労を残す結果となり、継続的なダイエットにはつながりません。ダイエットは食事制限にしても運動にしても継続が必要です。運動は継続していくうちにだんだん体が慣れて徐々に運動レベルを上げることが可能になるはずです。 とにかく様々な意見があるかとは思いますが、自分に合って継続できるものを選択するのが良いでしょう。
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お礼
再度のアドバイス、ありがとうございます。 自分なりに皆さんの意見をお聞きして、できそうなものから始めてみようかと思います。