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大胸筋のトレーニングボリュームについて
失礼します。 数年振りにトレーニングを再開しようとしている30代です。 最近になってトレーニングボリュームというのが大事だとしり、色々と調べた結果大胸筋なら週に18セット組もうとおもっています。 正直過去に取り組んだトレーニングのセット数からはかなり減っており、これでいいのか?と感じていますが、まずはしばらく試したいと思っています。 まず有識者の皆様におききしたいのは ベンチプレスを ・週3日×6セット/日=18セット ・週6日×3セット/日=18セット ならどちらが効果的だとおもわれますか? 個人的には日に3セットのみだと全くやった感がないのですが、、、 例として大胸筋トレーニングを挙げていますが、その他の部位も満遍なく行う計画です。
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