• 締切済み

たくさん食べると早起きがつらいのはどうしてなんでし

ょうか？ 少ししか食べない日のほうが早起きが楽です。 でもそれだと栄養不足になってしまうので、たくさん食べると、 次の日早起きがつらいです。 これってどうしてなんでしょうか？ 8時間しっかり寝ているのに、食べる量によって寝起きのつらさが変わってくるんです。 朝食は6時、昼食は12時、夕食は18時で固定されています。 腹8分目にすると次の日に起きるのがつらいです。 腹4分目くらいがベストなのですが、 家族から心配されるので、あと残すと悪いので、いつも腹8分にしています。 体型は普通体型で、年は25歳、性別は女で、運動量は少ないです。 母が作る食事の量は一般的な量だと思います。 家族はみんな普通体型です。bmiでいうと20前後だと思います。 消化に時間がかかっているとかそんな感じでしょうか？

noname#260551
noname#260551

みんなの回答

  • nijjin
  • ベストアンサー率27% (4707/17428)
回答No.1

寝ている時は消化能力が落ちるそうで寝る前に食べたりすると消化のために眠りが浅くなり寝不足になるようです。 食べ過ぎた場合は寝るまでの消化が間に合わず同じように消化のために眠りが浅くなると思われます。 夜食べる量を減らしその分の量を朝や昼に食べるということはできませんか？

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 病気・怪我・身体の不調
  4. ヘルスケア(健康管理)

関連するQ&A

  • 1歳児が早起きすぎる

    1歳の子供が最近朝5時半に起きます。 寝るのは19時～20時。(眠くなってしまいます) 昼寝は午後に1時間～1時間半程度です。 5:30起床 6:30朝食 9:30おやつ 12:00昼食 13:30昼寝1時間～1時間半 ↓ 15:00おやつ 18:00夕食 19:00お風呂、その後寝かしつけ 以前は 6:30～7:00起床 7:30朝食 10:00朝寝30分～1時間 13:00昼食 15:00昼寝1時間 16:00軽くおやつ 18:30夕飯 20:00お風呂、その後寝かしつけ でした。 起きるのが早くなったため、全体的に早くなりました。 朝5時半起きはそこまで早すぎるということでもないのかもしれませんが、できれば6時まで寝てほしいです… 元々早起きが苦手で、夜型人間なので眠すぎて何もやる気になれません。 子供と一緒に朝5時半に起きても、私は夜寝れないので寝不足です。 寝かせるのが早いのかな？と思い、夜20時以降に寝かしつけをしてみても朝5時半に起きます。 本人が眠くてぐずるので結局19時半には寝てしまうことが多いです。 急に早起きになったのは夏だからでしょうか？ 昼寝の時間は私も横になってますが子供が1時間程で起きるので、眠くて眠くて仕方ありません。 アドバイスお願いします。

  • 早起きしたい・・・

    掲題ズバリ！です。 早起きしたいのです。 朝、時間に余裕があると、なんとも一日気分よく過ごせることが分かっているので、早起きしたいのです。(とりあえず5時50分目標、最終的には5時起床が理想) 早起きしたいために、アルコール断ちもしたし、 遅くとも23時には布団に入るような生活にしましたが、寝付けません・・・ で、今こうしてネットつないでます。 たまに、早めに寝付いても、結局朝は希望通りには起きられません。 早起きしてる方は、毎朝スッキリで起きてるのでしょうか？ それとも、眠いのをこらえて起きてるのでしょうか？ 早起きのコツなどあれば教えてください。

  • どのような方法で体重が落とせるでしょうか？

    どのような方法で体重が落とせるでしょうか？ 間食はしないのですがごはんが大好きで、朝食と昼食は普通に食べるのですが、夕食でどうしてもごはんを２杯は食べてしまいます(おかずは普通に) 運動は好きですが平日は時間がなく土日は１時間ほど歩いたりします。 ＢＭＩでいうと普通の体型なんですができればあと５kgほど落としたいのです。 どのような方法がありますでしょうか？

  • 早起き・寝起きを良くするコツを教えて下さい！

    早起き・寝起きを良くするコツを教えて下さい！ 朝が苦手です。 会社に行くためにムリヤリ起きていますが（家を出る１時間前位）、寝起きが悪くしばらくボーっとしてしまい、シャワーを頭から浴びないと目が覚めません。 雨や曇りの日は特に辛いです。 この状態から、朝は常に5時半に起きられる様になりたいのです。 （出勤前に勉強やランニングをしたいのです） 携帯のスヌーズ機能を利用したりしてみましたが効果無しでした。 そこで、皆さまが早起きのために実行されていることなどを教えて下さい！ 宜しくお願いします。 ※「甘えている」「意志が弱い」などのお叱りは、お控えいただけると嬉しいです。 傷つきますので…(^^;)

  • 早起きを続けるコツ

    早起きできるように頑張っているのですが、うまくいかずに困っています。 １）目標は5時半起き（ジョギングをしたい） ２）5時半に起きる日は週に2、3日 ３）5時半に起きた次の日はなかなか目覚めない（7時半に目覚める） ４）寝る時間はだいたい0時前後 ５）携帯のアラームが目覚まし代わり 一番困ってるのは3番です。5時半に起きた次の日の朝はなかなか目覚めなくて…。アラームが鳴ってるのにも気付きません。早起きの鉄人のみなさま、どうかアドバイスをよろしくお願いします。

  • どうしても早起き出来ない

    ２７歳女性です。 昔から早起きが苦手で、朝なかなか起きられません。 朝早起きするために、前日早く寝ようとしても眠れず、 目覚ましを２つセットしても、無意識のうちに止めてまた寝てしまい、 いつも起きると１０時～１１時、ひどい時は１２時過ぎまで寝てしまいます。 そのため、日中は寝過ぎでだるく、夜は目がさえてしまって、なかなか寝れません。 たまに、頑張って７時に起きると、ひどい眠気でもうろうとして、 起きて３時間くらいたたないとエンジンがかからず、ぼーっとしています。 また、早起きした日は夜早く寝れるのですが、翌日はまた起きられず、 早起きして寝足りなかった分まで寝てしまい、これの繰り返しです。 仕事は午後からですが、寝過ぎのため、とにかくだるさを感じます。 病院に行ったりもしましたが、異常はないと言われ、 「低血圧だからかも」と言われました。 確かに私は低血圧で、かなりやせており、胃下垂なので食べても太れません。 体力もなく、極度の冷え性です。 冷えにいいサプリや、アミノ酸などもとっていますが、効いている気はしません。 夜１２時前に寝ても、朝７時に起きた時どうしようもなく眠く、 寝た気がしません。いつも、１０～１１時頃まで寝ないと、だめな体になってしまったみたいです。 どうしたら、早起きが出来るのでしょうか。 すごく悩んでいるので、どなたかアドバイスお願いします

  • 早起きさせないと困りますか？

    6ヶ月になった子がいますが、 生活が逆転したまま、毎日１１～１２時まで寝ています。 （2時間おきくらいに起きるので授乳はしてますが） 夜は10時半くらいに寝ますが、必ず0時くらいに起きてしまい、 結局熟睡するのは１時すぎです。 何とか改善しようと努力したのですが、 子供も早起きしてリビングへ連れて行ってもまた寝てしまうし、 なんと言っても私自身、 夜中何度も授乳するため早起きがとても辛いです（＞＜） 早く寝かせなきゃいけないというのは分かりますが、 早起きも絶対させなきゃ駄目でしょうか？ また、私はもともと低血圧で朝がとっても辛いのですが、 用事がない日でも “よしっ！！”と早起きできる良い方法ないでしょうか（＾＾；） 用事がない日はどうしても２度寝３度寝してしまいます。。。

  • 早起きするコツってありますか？

    早起きするコツってありますか？ 自分は早起きが苦手です。上京して浪人したんですが、結局早起きするという習慣をつけれないまま受験が終わりました。 早起きするには早く寝ればよい。それはわかるし、実践もしました。 目覚ましが鳴る 　　　↓ 目覚ましを止める 　　　↓ 二度寝する 　　　↓ 寝坊する いつも、このサイクルです。二度寝せずに、そこで起きればいい。それを寝坊した後に後悔するのですが、何度やっても治らない。気持ちよく起きれた時も、「まだ時間がある。もうちょっと寝よう」とか思ったりと、起きれた時もこれをやってしまう。後で「その時に起きれよ」と自己嫌悪するんですが、「今回は二度寝しない。」とかわけがわからないことを考えてしまいます。 誰か自分より早く起きる人がいれば、自然と布団から出る気になるのですが、一人暮らしですのでそういうことはたまにしかありません。それに、経済上やや遠方から通うことになりそうなので早起きする習慣をつけないと下手すりゃ単位が取れずに留年してしまいます。経済上、そんなことは絶対に許されません。だから、早起きできる習慣をつけたいです。 あと、早起きができない要因のひとつとしてもう一つ挙げるなら… 私はけっこう夜更かしする癖がある。治せよっ！と突っ込みたくなりますが、「今日中にこれだけはやりたい。これが終わってから寝る」と決めたことにより、 時計：１２時００分 自分：もう１２時か。いや、もうちょっとやろう。１時まで… あるいは… 時計：１２時００分 自分：よし、もう１２時だし、そろそろ寝るか。あっ！そういえばあれをやらないと…もうちょっと起きとこう… などというように夜更かししてしまいます。 これが早起きできない要因でもありますが、これだけじゃないんです。 私は昔から体力がなく、六時間睡眠をとっても眠くてウトウトしてしまいます。八時間寝ても勉強中にウトウトしたりと、異常なのです。休みの日は十～十二時間くらい寝ます。酷い時はそれ以上。 だから早く寝ようとすると、今度は全然眠れないで何時間も布団に入っている。なので睡眠薬でも飲むかと思い、飲んで見ても全然眠くならない。(昔から風邪薬の副作用で眠くなったりしたことはないほど。) 起きようという意志を強く持て。と言われればそれまでですが、早寝早起きするコツというのがあれば是非教えていただきたいのです。

  • 早起きが習慣になったら生活が充実してきました。

    早起きが習慣になったワーキングママです。朝、４時半に起きるようになってから自分の時間が持てる（ネット、新聞読み、ゆっくり朝食）し、家事も余裕を持ってできる。子供二人が居てるのですが朝の用意を余裕を持ってできる。などなどとても充実しています。そのおかげで、ストレスもなく家族にハッピーに対応できるようになりました。同じような経験をされている方のご意見を教えていただけますか？また、他に有効な早起き時間の使い方をしている方、バンバン意見をお願いします！

  • 早起きの方、早朝はどのようにすごされていますか？

    今3時20分。この時間に起きている方は、夜更かしですか？早起きですか？ 私は早起きです。 そろそろ外が明るくなってきました 早起きのみなさん、どのように早朝の時間をすごされていますか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する