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筋トレ
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こんにちは 男女の別と元々の筋肉の質にもよります。 ５０～１００回 腕立て伏せと同時に、腹筋もしてくださいね。 実際にした人の経過画像。 https://charisaru.com/kintore-4month https://news.yahoo.co.jp/articles/2b201609fa7d0874db83b66e72a59f93417066d9 https://magazine.steadyjapan.com/parts/chest/udetatefuse-macho-seven-variation.html
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