• 締切済み

過食をする食べ物にこだわってみたら

ストレスがさらに溜まりました。 摂食障害なので、過食衝動があります。 病院で、「過食症は治そうとするのではなく上手に付き合っていきましょう」と言われ、 最近は、過食を一切禁止するのではなく、過食をする食べ物の内容にこだわって、過食を自分に許すようにしています。なるべく体に負担のない物を選ぶようにしたんです。 私は吐けない過食症なので、太りにくい物を選ぶようにしています。 けれど、体に負担のない物を選んでいると、それだけで疲れてしまって、あと調理中もテンションが下がってしまって、食べる頃にはイライラしています。 これでストレスは解消されているんでしょうか? 今までは、菓子パンを大量買いして、ミルクティーで流し込んでいたんです。こっちのほうがスッキリ、ストレスが飛ぶんです。 昨日も過食をしようと思い、トマト煮込みを作りました。 タンパク質もとりたかったので、鶏肉を切って入れたり、大豆に入れたりして、あと甘味でニンジンと玉ねぎも入れました。←こんなことをしていたので時間がかかり、作っている最中にテンションがだだ下がりでした。 結果的に、過食衝動が減って良かったんですが、だるさが出てきました。 作っている最中、食べたい食べたいって余計ストレスが溜ったんです。 こんなことをしていて私は何をやっているの?って今落ち込んでいます。 私、迷走しているんでしょうか? それとも、これでいいんでしょうか? 調理中、嫌な感情が沸き上がってきます。 これを乗り越えないと、食べれないので、イライラします。 でも食べる量は大幅に減ったのでこれでよしとして、苦行みたいにこれからもこの方法を続けたほうがいいんでしょうか?結果的に体には負担はないと思うので。。

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回答No.3

過食の相談をされた病院は心療内科か精神科、メンタルクリニックなどでしょうか? 普通の内科で検査された上での食事指導はされていませんか? 貧血の傾向はありませんか? 貧血またはそれに近いと甘いものを沢山食べたくなります。 そして無理に糖類・糖質を制限しようとすると余計にイライラしてストレスが溜まり、体の調子も悪くなります。 だるさも貧血症状のひとつです。 貧血が酷かったけど肥満になりかけの時に病院にそう言われました。 貧血が治るまで食事制限はオススメできないと。 ますます貧血が酷くなるか、リバウンドが酷くなり、病的な過食になるからだそうです。 プルーンとかレーズンチョコを思いっきり勧められましたけどね。 貧血が治っても低カロリー甘味商品は程々に食べてもいいと言われました。 ·····普通のお菓子などよりも高いですが。 糖類・糖質は手軽に食べられるモノが多いですよね。 余程の料理好きでないと、自炊はストレスがかかります。 このままだと過食衝動が抑えきれなくなることも····· スルメなど手軽で少量だけど食べるのに時間がかかるものを試してみてはいかがでしょう? あと、煎り大豆もお腹の中で膨らむので、過食衝動が抑えられるかと。 好きじゃないと逆にストレスかかりますけどね。 あと顎関節症にもなりやすいので····· 一度内科の検査を受けたうえで、栄養相談や指導を受けてみてはいかがでしょう?

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回答No.2

どうして過食をしようと思うと、菓子パンが食べたくなるのでしょうね。。 私もやってしまうのです。 昨日も、夕食後にどうしても大量の食べ物が食べたくて、わざわざ買いに行って。 ケーキ2切れ・団子3本・どら焼き2個・食パン1袋・ロールパン1袋・ミックスナッツ一袋(ほんとはポテトチップが食べたかったですが、10分も悩んでナッツにしました)・あんバターコッペ1個・うまい棒3本・板チョコ1枚 これらを食べて、苦しくなる程食べて、それからようやく寝ましたが…今朝さらに、ご飯2合・食パン3枚・スナック菓子・チョコレートと追い込むように食べてしまいました。 ちなみに、ご飯が炊けるまでの時間に我慢できなくてパンやお菓子を食べていたという感じです。 私も決して吐いたりしないので、太るのは怖く、過食をしないで済む時に食事を控えて調整しています。 もう食べたいと思ったら、いますぐ食べたいですよね。 食べたいというか、詰め込みたいですよね! 本当イライラするし悲しくて虚しい気持ちになります。食べても、食べなくても。 でも、鶏肉・大豆・人参・玉ねぎが入ったトマト煮込みだなんて、とても美味しそうです。 過食をしようと思ってそれを作る質問者さんが、私はとても好きです。 一緒に食べたかったです(^^) たくさんたくさん、人に邪魔されず好きなだけ食べたいですね。 提案というか、私も最近やっていることなのですが、作り置き冷凍ですぐ食べられるものを大量に用意してみるのはどうですか? 私は蒸したサツマイモ・オートミールで作った焼きドーナツ・野菜スープなどを、元気な時に作って保存するようにしたら、少しずつ過食の頻度が下がってきました。 身体にいいことをしているんだぞ、と思うと、ちょっと満足できる時があるというか。 まだまだ完全ではないですが、過食衝動がやってきた内の一度でも、身体に良さそうなもので済むなら、何もしないよりずっと素晴らしいですもん。 心も身体も大切にするのは本当に難しいことですが、一緒に戦いましょう(^-^)!

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  • pm25dxj
  • ベストアンサー率25% (108/431)
回答No.1

経験がありますが 食べれないので、イライラします。 これは最初の内は仕方ないです。 食べる量は大幅に減っても それが普通だし、体が慣れれば イライラしたりもしなくなります。 それまでの辛抱です。 糖分を大量に取れば満腹感を感じて落ち着きますが代わりに糖尿病になるリスクが高くなります。

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このQ&Aのポイント
  • Lenovo T470sを使用している方に朗報です!Win11へのアップグレードは可能です。
  • Lenovo T470sはWin11のシステム要件を満たしており、アップグレードが可能です。
  • Win11へのアップグレードが不可の場合、具体的な理由はわかりません。
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