過食症での困りごと。

質問

質問を見てくださってありがとうございます。質問内容がかなり長いのですが、どうか最後まで読んでくださると幸いです。

私は、18歳、高校3年生の女です。
私は去年の秋頃から過食症になりました。
現在は、145.6cmの49kgです。
見た目は、（過剰意識ではなく）誰が見てもかなり太っています。

太っている事が小さい頃からのコンプレックスで、感受性が強い性格もあって、人から笑われているのではないかという恐怖から、高校１年生の頃に【低炭水化物ダイエット】を始めました。
最初はどんどん体重が落ちていき、それが嬉しくて嬉しくて、最終的には炭水化物を一切取らないようになりました。
しばらくして風邪をひき、まったく食欲が出ず毎日野菜ジュースなどで過ごしておりまして、それが１週間ほど続いた後に、急に過食衝動が起きてしまいました。
それが、過食症のきっかけだったと覚えています。
過食で増えた体重を何とか減らそうと、去年ぐらいに流行っていた【レコーディングダイエット】を始めました。
最初は順調に減っていきましたが、停滞期に差し掛かると、どんどん食べる量を減らしていき、そんな食生活が体に良いわけもなく、過食衝動が悪化してしまいました。

高校３年生になってから、過食衝動もかなり治まりました。
しかし、新しいクラスになって友達とも離れてしまい、なかなかクラスに馴染めず、毎日さびしい気持ちで学校生活を送っていると、「やっぱりもっと痩せないと誰も相手にしてくれないんだ」という気持ちが強くなってきました。
そこから、【ウェイ・ダウン法】というダイエットを始めました。
これは。空腹になったら、ほんの少しだけ、自分の好きな物を食べるというダイエットです。53kgだった体重が５か月ほどで47kgまで落ちました。
最初は順調で、このダイエット法なら痩せられる、と満足していたのですが、
つい食べ過ぎたりしてしまうと、「今日はもう、食べすぎたからチートデイとして割り切って、好きに食べたらいいや」と思うようになり、食べ過ぎたその１日は、普段我慢して（しまって）いる分を、お腹いっぱい食べたいと体が要求しているような気がして、過食をしてしまいます。
最近は、嘔吐することを覚えてしまい、過食してしまった後には嘔吐しています。

私には、12歳年上の彼氏がいます。
ネット（出会い系やSNSではありません）で知り合ったのですが、とても性格がよく、私の事を第一に考えてくれる人です。
性交などは、私が嫌だといったら「しなくてもいい」と言ってくれるような人です。
その人には、過食嘔吐をしている事は伝えました。
「それでもお前が好きだから、一緒に治していこう」と言ってくれました。
しかし、私はその人に冷たい態度をとってしまうのです。
その人の事が嫌いな訳ではないのに、過食嘔吐の後は特に無性にイライラして距離を置こうとしてしまいます。

もう、自分が嫌になってきてしまいました。
高校２年生の頃からずっと、自殺することばかり考えています。でも、臆病者だから自殺なんてできるはずもありません。
大切にしてくれる人も、優しい家族もいるのに、何で私は過食嘔吐を繰り返してしまうのでしょうか？
満ち足りているはずの自分は、どうしたら過食衝動がおさまるのでしょうか？
ダイエットをやめればいいのかもしれません。
しかし、私は太っていて、そんな自分が嫌なのです。制服も可愛く着こなせないし、流行りの服だって着れません。
過食衝動を抑えたいのです。しかし、痩せたいのです。しかし、もう食べ物を詰め込んで吐き出すなんて行為はしたくないのです。
私は、どうすればいいのでしょうか？

支離滅裂な長文を最後まで読んでくださって、
本当にありがとうございました。

回答No.7

akasan100

運動や食事の方法等色々アドバイス出ましたが、まずは「ダイエット」と言うプレッシャーをなくしてみたらどうでしょうか。アドバイスはどれもその通りであると感じますが、私はまず1日3食のリズムを大切にした普通の食生活に戻ることを勧めたいと思います。
　今はおそらく家族と一緒に暮らしていると思います。ご飯を作ってくれるのはお母さんですか？
そうしたら、お母さんが作ってくれる朝ごはん、お弁当、晩御飯を3食きちんと残さず全部食べることです。
　変にご飯は茶碗に半分・・・とか、お肉は一口とかしないで、出されたものを全部食べます。ご飯をお変わりしても1膳お茶碗に1杯約250kcalだとしたら、2杯目を食べたとしても、ご飯1杯我慢してあとでもっと食べたくなってクッキーやチョコレート、菓子パンを食べて500kcal以上になることと比べると・・・。　そんなこんなで3食をしっかり食べてみてください。

回答No.6

noname#78409

12年ほど過食嘔吐しておりました。
ようやく抜け出すことが出来ました。
参考になるかどうか自信はありませんが、
自分の感じたことなどをホームページにしました。
チョット辛口なモノになりますが、お暇な時にでもご覧いただければ嬉しいです。
早く治ると良いですね☆

参考URL：

http://homepage3.nifty.com/conquerable/

回答No.5

yoshikawa3

よく聞いてください。ダイエットに関する仕事をしているものです。

炭水化物は分解されると糖分になり、血液にそれが溶け込み、全身に送られます。

そして、脳は糖分で動いており、炭水化物を取るのをやめると、脳に糖分が行かない状態となります。そうすると、体の司令塔である脳がうまく働かなくなります。だから、低炭水化物にすると異常な食欲がわいてしまうのです。

さらに、糖分を取ると、体はインシュリンという物質を出します。

インシュリンには２つの機能があり、

１つ目は、脂肪分を体に蓄えること。

２つ目は、筋肉にブドウ糖（炭水化物の分解されたもの）を送り込み、
エネルギーを与えること。

炭水化物（お米など）取ると太るといわれていますが、
実際は、筋肉に直接送り込まれ、体の活力となり、
すぐに消化されるものです。

逆にたんぱく質といわれるもの（牛肉、豚肉、鶏肉など）は、
脂肪分が多く、ご飯と一緒に食べると、
インシュリンの効果で、脂肪が蓄積され、
これが体脂肪が増える仕組みです。

（ただし、魚の脂肪にはコレステロールを下げ、血液を綺麗にする働きがあるので、魚なら太りにくい）

こういったことに関して、さらに詳しく知りたいなら、
Amazon.comで『鈴木その子』で検索してみてください。

こういったことに関して、実際にどういうようにして
食事や生活を変えていけばいいのかということが書かれた本が、
たくさん見つかると思います。

鈴木その子さんは、数多くの過食症、拒食症のひとを治した実績の持ち主です。

今の状態から抜け出したいなら、見てみることをオススメします。

お礼

今は、炭水化物もきちんと摂るようにしていますが、
炭水化物は太るというイメージだったので、食べ過ぎるとすぐに吐いてしまっていました。
ですが、炭水化物単体だと脂肪にはならないのですね、安心しました。

今日の夕食がお肉と御飯だったのですが…；
タンパク質というと、お豆腐や納豆にも多く含まれていると聞いたのですが、
それはご飯と一緒に食べても体脂肪にはならないのでしょうか？

鈴木その子さん事は、少しだけ聞いたことがあります。
図書館に本が置いてあったので、読んでみようと思います。

回答、ありがとうございました。

回答No.4

natyubon

補足です。
精神科での治療は投薬治療ばかりとは限りません。
私の通っている病院では、逆にあまり薬に頼らず、自助グループなどで回復をしていく方針です。(私の病気の場合ですが)
通院は月に１回の定期外来のみで、変わった事はなかったか？などを聞かれる程度です。
やはり、自助グループで回復はしても、医療機関でないので、問診を病院で受けている感じです。
前回、病院を安易に選ばないで欲しいと書いたのは、この事もあってです。
中には投薬治療のみを行う病院もあるらしいので。
やはり、薬に頼らず回復するのが一番良い訳ですからね。
摂食障害での投薬治療は、今のところ耳にした事がありません。
関連して、鬱などがある場合は別だと思いますが。
どうしても薬に頼らなければいけない状態のみ薬を処方してくれる病院が、良いのではないか？というのが、私の経験上の答えです。
これも、自助グループに通うと、同じ症状の人達ばかりですから、情報が貰えるかもしれませんよ。

お礼

病院へ行けば、決まってお薬を出されるものだと思い込んでいました。
そうでない病院があるのならば、探して行ってみようと思います。

ご丁寧に補足もしてくださり、ありがとうございました。

回答No.3

koketa58

＞もう食べ物を詰め込んで吐き出すなんて行為はしたくないのです。
家族の目前もしくは彼氏の目の前やクラスの友人の目の前で嘔吐しみてください。
出来ないなら過食衝動は自己制御可能と思われます。
ひどい過食→嘔吐なら人の目も気にせず躊躇せず嘔吐します。

お礼

率直な意見をありがとうございます。

人前では嘔吐はできません。
ですから仰る通り、自己制御可能なのかもしれません。
嘔吐する前に、一度自分の胸に手を当ててよく考えてみようと思います。
しかし、嘔吐も問題ですが、その前に過食の方が問題なのです…。

回答、ありがとうございました。

回答No.2

dai-ym

無茶なダイエットが過食を呼んでいると思いますよ。
まずダイエットの仕方ですが食事制限の話しか出てきてないですよね。
運動の話がでていない。

しっかりしたダイエットをするには運動は必要不可欠です。
運動をしないダイエット普通の体重の人が自分の上限としている体重よりちょっとオーバーしたからその分を落とすくらいにしか使えません。
自分が太っていると思っているのなら運動をしないと無理です。

また食事制限もかなりのオーバーペースでの制限をしていますよね。
健康的に痩せるには最低でも基礎代謝分のカロリーを取り、ちゃんと必要な栄養を採っていかないといけません。
あまりにも食事制限をしすぎるとストレスがたまり過食の原因になります。

ウェイ・ダウン法の時は精神的なストレスは感じてなかったのかもしれませんが、必要な栄養が取れていないために体の方がストレスを感じ、必要な栄養を摂取するためにとにかく食べさせようとなって過食してしまうことになります。
>お腹いっぱい食べたいと体が要求しているような気がして、過食をしてしまいます。
正解です。体が要求しているのです。
精神は満ち足りていても体が満ち足りていないから過食してしまう。
栄養学について少し勉強をした方がいいですよ。

>そこから、【ウェイ・ダウン法】というダイエットを始めました。
>これは。空腹になったら、ほんの少しだけ、自分の好きな物を食べるというダイエットです。
間違いです。
朝食バナナダイエットなどもそうですが、テレビの紹介の仕方は受けるために都合のいいように解釈して本当に大事な部分をカットしてしまいがちです。
そしてその間違った解釈が広まってしまいしっかり痩せないダイエット方が広まってしまいます。
自分の好きなものではなく、ちゃんと栄養のあるものを取らないといけません。
このダイエットの言いたいのはおなかが空いていない＝まだ栄養が足りている状態で食事を食べさせないようにする。ということです。
自分の好きなものということでおなかが減ったらお菓子ばっか食べていたりすれば必要な栄養がまるっきり取れなくなります。
そこまで極端なことをしなくても栄養を考えないで食事の量を制限しているとたいていの人が何かしらの栄養素が不足していきます。
人間の体は何かしらの栄養素が極端に不足するとそれを取るために食べる欲求が高くなります。

ダイエットを成功させるには王道の栄養をしっかり考えてカロリーも取り過ぎない減らしすぎない適正な量を食べる。
体を動かし余分な脂肪を燃焼させる。
これしかありません。
他のダイエットはこの条件にプラスアルファすることで効率を良くさせる事はありますが、この２つの条件をなくしてしまえば一時的には痩せてもリバウンドする結果になります。

また、運動をしないで過剰な食事制限だけで痩せと脂肪よりも筋肉や骨が多くなくなってしまい、体重はそれほど重くないのに見た目は太っていることになります。
年を取れば骨粗そう症になってしまいます。

実際に気にするのは体重でなく体脂肪率にしてください。
日本人はなぜか体重に敏感ですが、体重なんて意味無いです。
人によって骨量も筋肉量も脂肪量も違います。
だから体重ではわかりません。
体脂肪率で考えないと無意味ですよ。
そしてきゅうっげきに痩せようと思うのでなく１年とか２年かけて、徐々に生活の習慣から変えていき自然と体重が減っていくようにする事が大事です。

お礼

読みやすく、適切にアドバイスしてくださって本当に嬉しいです。

運動のダイエットについてなのですが、
去年の夏に、【ビーリーズブートキャンプ】、去年の秋にジョギング（週に３回10km）をしていました。どちらも体重の変化が現れず、4ヵ月ほどで挫折してしまいました。
その時には食事制限系のダイエットは併用しておらず、
運動するとお腹が減るし、「運動してるからいいや」という安心感で、
通常より少し多いくらいの食事量を摂取してしまっていたような記憶があります。

ともかく、ダイエットはやはり王道に、消費カロリー＞摂取カロリーで、きちんと運動してバランスを考えて食事をするのが一番のようですね。

回答してくださって、ありがとうございました。

回答No.1

natyubon

真剣に悩んでいる事は凄く伝わりましたよ。
あくまでも、私個人の意見であり、少々きつい内容にもなると思います。
しかし、最後まで読んで頂ければ、少しでも私からのメッセージが伝わってくれると願います。
結論から言いますね。
過食(過食嘔吐を含む)は心の病気です。
でも、心の病気だからと言って、精神的に変だとか、「自分は他人よりおかしい！」なんて思わないで下さい。
心の病気は多少なりとも誰にでもあると思うのです。
事実、私もその一人です。（過食ではありませんが）
そして、風邪や骨折などで、内科や外科、整形外科などがあるように精神科があります。
しかし、悲しい事に精神科に限っては周囲にはあまり理解してもらえないのが現実でもあります。
でも、病気である限り、病院に行って診てもらうのは、内科などと変わらないのです。
過食嘔吐で悩んでいるのであれば、精神科に行く事をお勧めします。
ただし、家から近い、遠いで安易に病院を決めるのは、また病状を悪化させる原因にもなりえます。
インターネットがある環境ならば、まず調べてみると良いのではないでしょうか？
なぜ、クリニックではなく突然精神科を勧められるのかとお怒りかもしれません。
それは、私自身が精神科に通っていて(入院経験も有)今、以前より状態が良いからなのです。
ですから、これは全く、私個人の意見としてとらえて下さい。
また、私の通う精神科では、あなたの様に摂食障害の女性がかなりいたのでどんな症状かはある程度は理解しているつもりです。
どうしても、精神科に抵抗があるのならば、『自助グループ』というものがあります。
内容はそのグループによって様々ですが、基本的には1～１時間半くらいのミーティングです。
これは私の通うグループでの話ですが、クローズドミーティングとオープンミーティングがあり、クローズドはその病気の人本人のみが参加を許されていて、オープンはその病気の人以外にも家族などの参加も許されています。
また、ミーティングは「言いっぱなし、聞きっぱなし」が原則で、そこでの話は一切持ち出さない事がルールとなっています。
ですから、どんな話がされているかは、私からは言えませんが、そこで話した事が外に持ち出されないというルールによって、ミーティングに通う人が安心して自分の悩みや苦しさを発言できるという場なのです。
これは、私が精神科に入院して辿り着いた道ですが、精神科に抵抗があって、それでも自分の病気をなんとかしたいと願う人もミーティングには結構きます。
過食だけの自助グループは分かりませんが、摂食障害の自助グループの『OA』というものがあります。
over eaters anonymousが正式名称です。(万が一スペルを間違えていたらごめんなさい)

最後になりますが、精神科に通う事、自助グループに通う事、何より心の病気である事は、恥ずかしい事でもおかしな事でもありません。
私も以前は気が弱く、自分は頭のおかしい人間なんだ・・・とまで悩んでいましたが、自助グループで自分と同じ病気の人と触れ合ううちに考え方や生き方が変わってきました。
今でも手首に残る傷は消えません。
以前はそんな事をした自分がイヤでしたが、今は逆に生きていて良かったと思います。
病院等は自分をよりよくするための手段なのです。
悪い状態のままでいる事と、治していこうとする姿、どちらが良いかは分かりますよね。
誰の為でなく、自分を大切にしてあげて下さい。
あなたが元気に生きていなければ、あなたの物語は進まないのですから。

さらに質問がありましたら、私のわかる範囲でお答えします。

お礼

親身に励ましてくださって、嬉しいです。

やはり、精神科などに通院したり、ミーティングなどに参加した方が症状は改善されやすいのでしょうか…。
精神科などに行っても、お医者さんとお話をして出された薬を飲むだけで、症状は何も変わらないような気がして、またそういう薬を飲んでも症状が改善しないなどと聞いて、今まで度外視していました。
でも、もし症状が少しでも楽になるのなら、一度そういった関係の物を探してみようと思います。

回答してくださって、ありがとうございました。