本当に効果があるスクワット

質問

毎日、思い立ったときになんとなくスクワットをしてきました。
でもそうではなく、しっかりとスクワットというものを習慣化したいと思いました。

きっちりと効果を得たいので、
本当に効果があるスクワットがしたいです。

スクワットについて調べると、いろんなやり方がありますが、
結局、どれをどのようにするのがいいか迷ったりします。

スクワットの目的は、足腰を鍛えて太ももに筋肉をつける＆維持。
基礎代謝を高めながら、体も引き締めたいためです。

そのような目的の場合、
どのようなスクワットをどれくらい毎日するのがいいのでしょうか？

よろしくお願いいたします。

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

ゆっくり確実なホームで行った方がケガのリスクは少ないですが
最近だと、筋肉体操とか短い時間で集中できますが
中々ハードで息も上がります。（女性にはきついです）

https://www.youtube.com/watch?v=xGnfPpjki34

https://www.youtube.com/watch?v=xRSKJK1X9bk