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ローファット

ローファットダイエットをしています。 4年前72kgだった体重を54kgまで落としました。 基礎代謝が1325kcalで仕事は立ち仕事なのですが 運動量レベルは活動レベルは1.3として計算すると Pが80g Fが12g Cが161gとなりました。 レコーディングダイエットも併用してるので 毎日F以外「適正」となっています。 しかしお腹が空いてイライラしたり 急に左手の痺れが多くなってきました。 ですが余計な脂肪をつけたくないため この範囲以上食べたくありません。 我慢するのみでしょうか？ 今日の食事です 朝 ささみ 2本 オイコス 無糖 昼 ザバスのヨーグルト サラダチキン 夕 マグロ 8皿 味噌汁1杯 29歳男

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  • chiychiy
  • ベストアンサー率59% (17575/29351)
回答No.1

こんにちは 低血糖の症状だと思います。 マグロ8皿ってお寿司ですか？ https://calorie.slism.jp/201866/ 割とカロリー高いですよ。 これにサラダを食べたらよかったですが 朝か昼に野菜サラダ入れたほうがいいです。 朝もゆで卵をプラスするとか？ どうしても我慢できないときはローファットの大豆の 補助食品を食べたりすると違うと思います。 https://www.otsuka.co.jp/cmt/column/nutrition_laboratory/304/ http://www.mental-healthcare.org/blog/2021/08/post-187.html#:~:text=%E4%BE%8B%E3%81%88%E3%81%B0%E9%A3%9F%E3%81%B9%E3%81%9F%E6%99%82%E3%81%AF,%E3%81%8C%E9%88%8D%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%8A%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

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