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2ヶ月でマイナス9キロのダイエットに悩んでます。
takochann2の回答
- takochann2
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体脂肪を減らしたいのか、筋肉も脂肪も減らしてとにかく体重を落としたいのかによって変わります。 前者なら無酸素運動で筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、運動をしていないときでも脂肪が減少します。効率が良いです。ただし、筋肉が増えるので見かけほどには体重は減少しません。後者なら即身成仏にでもなるように、食べない、動かないをしていれば劇的に体重は落ちますが、ひとたび食べるとみるみる体重が増えます（いわゆるリバウンド）。前者をお勧めします。 食事に関してはインスリン分泌が増えれば体脂肪が増えますので、いわゆる低インスリン食がお勧めで、グリセミックインデックスの高い食品を避けるのが良いです。すなわち糖類と小麦粉製品です。
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