食生活についてのダイエット方法

質問

• 食生活についてのダイエット方法についてのアドバイスをお願いします。
• 半年間の食事制限と適度な運動で5キロの減量に成功しましたが、休日の食べ過ぎによる糖尿病の心配があります。
• 休日も食事制限を続けることが難しいので、どのように対策すれば良いでしょうか？

回答No.1

sunmjin4569

誰かがいってたんですけど、ダイエットって健康になるためにするのだそうです。
つまり、健康的というのはトータルで考えると、
体にいいものだけを取り入れて、ラーメンやケーキなどは全く食べない。とかじゃなく、状態にもよりますが、普段から脂っこいものや、糖類を避けてる生活をしていると、いざそういうのが食べたくなったときにからだが吸収しすくなるそうなんです。
普段から、食べ過ぎることをやめること、適度なカロリーも大事ですが適量の方がもっと大事です。
ダイエットをしてる人でせっかく痩せたのに「痩せたからホールケーキ食べたいです」いや、そう言うことじゃないんですよ。
普段の適量を知る、一般的な量で満足する。
だけど、食べなかったり我慢してしまうと、痩せたあとやタガが外れてしまったときに体に悪いとされてるものをドか食いして生活習慣病になるとかも、実際あり得ます。
【休日昼】好きな物を食べる

とありますが、できたら出来ることなら月・水・金の昼、握りこぶしひとつ分のスイーツ、もしくは、ヒトかけらのチョコレート（無糖の健康志向のチョコ）をとり、ストレスを減らすことです。

そして休日には、サラダやお豆腐など体にいに負担にならないものを食べるとかの方が理想だと思います。
例えばですけど、月曜日に甘いものや好きなものを食べなかったとします。そしたら水曜日に食べるので我慢する。

食生活で大事なのはメリハリです。

切り詰めてれば、このお菓子を買うのは無駄だなとか分かってきます。

時々食べても普段を抑えてるから１キロ増えるとかならないはずです。

あと、飲み物もブラックコーヒーやお茶、水など、少しずつ味覚を変えていかなければなりません、

太ってらっしゃる方に共通して言えるのは、そういった味覚のバグです。
例えばコーラにケーキにポテトチップス。舌がバカになるとしょっぱすぎるも甘すぎるも分かんなくなり、味わうというよりカロリーを摂取することを念頭に置いてしまうのです。
そういった改善も今後は必要になってきます。
あとは、食べる時間より趣味の時間、読書や漫画、映画でもいいです。ながらはダメです。集中して気をそらす。
学びの時間を取り入れることもいいと思います。どうしても痩せることを考えるとストレスになったり、食べたいことばかりになってしまいます。
食べたくなったら寝る。今は漢方でも眠りやすくするものや、ストレスを緩和するものもあります。
体質改善にもなりますのでおすすめです。