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脂肪肝の疑いと言われたがどうしたらいいかわからない
- 健康診断でALTが55と出て、脂肪肝の疑いありとなりました。年齢30歳 身長179 体重66キロです。サッカーをしなくなってからは体重が4キロも減ってしまいましたが、体脂肪率は変わっていません。食生活や運動不足の原因と改善方法についてアドバイスをお願いします。
- 現在の食事は朝は白米一杯、鮭、レタス、トマトなど。昼は会社の食堂で管理栄養士の固定メニューを食べ、夜はご飯多め、野菜炒め、ぶりやサバ、しょうが焼きなどの一般的な家庭料理を食べています。夜の食後には牛乳と青汁を摂取し、お菓子も時々食べています。今後の改善策としては、ご飯を小盛りにし、お菓子をやめること、カレーの日はうどんを選択することなどを考えています。また、運動としては帰りに電車を一駅前で降りて歩くことや家で腹筋やスクワットを行うことを考えています。
- 脂肪肝の疑いがあり、体重が減少したが体脂肪率は変わらない状況に困っています。食生活や運動不足が原因かどうかわからず、改善方法についてアドバイスを求めています。朝は白米一杯、鮭、レタス、トマトなどを食べ、昼は会社の食堂の固定メニューを摂取しています。夜はご飯多め、野菜炒め、ぶりやサバ、しょうが焼きなどの一般的な家庭料理を食べ、夜の食後には牛乳と青汁を摂取しており、時々お菓子も食べています。今後の改善策としては、ご飯を小盛りにし、お菓子をやめること、カレーの日はうどんにすることなどを考えています。また、帰りに電車を一駅前で降りて歩くことや家で腹筋やスクワットを行うことも考えています。
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57歳女性、体重53.3～54キロ、体脂肪34～37％ 週5日一回30分から1時間ウォーキング、週2回バトミントン1時間半、週2回スポーツジム450～700キロカロリーの運動、食事は間食無し、甘い物殆ど無し、週に1回外食、が、そういう時は他の食事を控える。 こんな日々を送っています。 10年前からは10キロ減りました。 しかし、体脂肪が全然減りません。加えて脂肪肝入り口と去年、今年の人間ドッグで言われました。 以前は脂肪肝の疑いと言われても、体重を減らすと正常になっていました。 最近は、これ以上どうしたら体脂肪が減るのか・・・ 脂肪肝と縁が切れるのか・・・ 分からなくなりました。 コレステロールや高脂血症はありません。 このような運動、食生活に気をつけだして3年近くなります アドバイスお願いします
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お礼
ありがとうございます 会社からそのように言われているのでしっかり精密検査を受けてきます