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体操選手みたいな筋肉はどうつけるの？？
オリンピックで感動をよんだ日本男子体操選手みたいな筋肉はどうやってつけるんですか？？ それが気になって眠れません・・・。 教えてください！！！
- R-oga
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- takatakata
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筋トレするととで、筋細胞が破壊されます。その修復過程で、筋肉は増強します。プロテインはその手伝いをするのです。運動せず、飯だけたっぷり食うってのはただ太るだけですよ^^ スポーツ選手の体脂肪率は10％切ってるのが多いと思います。
- takatakata
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筋トレして、プロテインをたっぷり飲んで、ご飯は満腹にかかわらず無理にでも食べてください。 彼らは鍛えるのが仕事でありますから、あそこまではいかずとも、Tシャツの似合う体にはなれます。 鍛えるのが初めての人であれば、筋トレ開始から２週間もすれば、「ちょっとついたな^^」って実感できます。
お礼
僕はまだ筋トレ初めて３日目です・・・ｗ これからがんばります～～！！ ありがとうございました～～～！
補足
そんなにいっぱい食べても太らないんですか？？ 選手たちは体脂肪何％くらいですか？？ 白ごはんをたべるんですか？？？
- gugestyper
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プロテインたっぷり。
お礼
僕高校生なんですけど、プロテイン飲んでいいんですか？？？
補足
ありがとうございます！
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お礼
なるほど～～～！！！！ ありがとうございます～～。