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オナカ周り・・o(´^｀)o
最近オナカ周りの肉が気になり始めました。 引き締めたいとも思うので 筋トレも並行して、おなか周り中心の ダイエットをしようと思うんですが 下手に筋トレをしても脂肪の上に 筋肉がつくだけですよね？ とりあえず、先に脂肪を落としてしまいたいのですが どうすればベストなんでしょうか？ 補正下着とか着けるべき？食事？ 参考になるサイトや、グッズ、教えてください
- simple1222
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- yuna123454321
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以前こちらで質問しました。 その際はありがとうございました。 http://oshiete.nikkeibp.co.jp/qa5426149.html 肉体改造したい気はありますが、なにぶん３月にお腹を切る為、 もう少しお腹の脂肪を落としたいと考えています。 もっぱら脂肪がついているのがお腹周りと太股内側です。 それ以外は全体的に締まってきたとは思うのですが・・。 １）最近仕事が忙しいこともあり、週に１度、いけて２度、スポーツクラブに通っています。 専門のジムに通っても後２ヶ月というリミットが見えているので、通うなら退院後、体力が戻ってきてからと思っています。 ２）あまりダイエットの知識がないので、あるサイトの書き込みも読んだりしているのですが、全然語彙が理解できなかったりでついていけてません。 ３）ただし、下手に有酸素をやるよりも筋トレする方が良いのだろうという結論にいたり、今はもっぱら筋トレ重視です。 軽く有酸素をしてからは、なるべく自分の限界に近い重さにチャレンジしてます。結構好きだなぁと感じています。 ４）相変わらず体脂肪計はイマイチの数値でありますが、自分的にはかなり脂肪は落ちているはず？！と思うので、体重が変化しないことや体脂肪計がイマイチなのは気にせず筋トレに励んでいます。 一番効果があっただろう部分はお尻で、椅子に座るとでっぷりと広がっていたお肉の塊が減り、座ってもさほど広がらなくなりました。 ５）家ではスクワットや腹筋をやっています。 勿論ジムでは筋トレで、体がアンバランスなので不安な部分はウエイトは軽めではありますが、下半身は負荷かけてやってます。 もう少し筋肉がついたら、今度は食事量を落としてダイエットをすれば良いのだろうぐらいの曖昧な感じですが・・・どれぐらいのダイエットをしたら良いのかわかりません。 今は、ほとんど食事を気にすることなく３食食べてます。 今日はお雑煮（餅２個）昼、ぜんざい（餅２個）、お鍋という感じの食事です。 体重は５３キロ前後だと思います。 今の自分の筋肉量がどれだけあるかもわからないので、下手にダイエットをしすぎると筋肉も脂肪も落ちるだろうと思うのですが、 今から２，３キロ落ちるぐらいのダイエットをして、それからまた食事を戻しての運動をしようと思ってます。 （ダイエット中も運動はします） それにしても、お腹周りの脂肪が全然落ちません。 それでも昔よりは落ちましたが、つまむと厚くて、これを薄くするのが目的で始めたダイエットです。 １年以上前から、お腹を切るためだけに頑張ってきました。 なんとかもう少しばかりお腹周りを落としたいのですが。 難しいかなぁとは思っていますが・・。 できれば何かあればご指導いただけたらと思います。 退院後、体調が戻ったら、その時は筋肉も随分落ちているでしょうし、 スポクラでなく、ジム通いを考えております。 なので今はもうしばらく自己流でやろうと思っています。 よろしくお願いします。
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