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宿便をとりたいのですが・・・
tenroの回答
- tenro
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まず、宿便は医学的に存在しません。ですので、宿便を解消する薬や食材というのも全部インチキであるということになります。 次に、apricot_milkさんの回答を拝見すると、いろいろなダイエット法を試されているようですが、そのせいで正しく食事がとれていないように思われます。便秘はそのせいである可能性が高いと思います。ですので、正しい食事のとり方を学ぶことが第一であると思います。これは、実はダイエットを成功させる一番の近道でもあります。 ダイエットの基本は適切なエネルギー（場合によりますが1600～2000Kcalくらい）で栄養バランスの良い食事をとり、適度な運動をすることです。医師はこれ以外のダイエット法は勧めません。食事のとり方は参考URLをご覧ください。 また、次は一般的な便秘の解消法ですので参考にしてみてください。 （１）三食きちんととって、煮野菜、海藻、穀物、豆類などで繊維質を十分摂取すること。お粥などのあまり消化の良いものを食べるとより便秘になる。 （２）水分を多めにとること（食事以外で最低１日１リットル）、夜寝る前に300ccくらいの水/お茶を飲むと良い。 （３）毎日朝の食事の後の規則的な排便習慣を身につける事。 ・朝は少なくともでかける１時間前に起床し、直ぐ冷たい飲み物をコップ一杯のみ、お腹を時計回りにマッサージする。 ・朝食はしっかりとり、食後じっとしていないで腹筋などの体操をする。朝食をとる事で胃結腸反射が起こり便意をもよおすので、すみやかに排便する。 ・朝食を抜いたり、急いで出かけると、出勤や通学で便意をもよおし、結局我慢してしまい、便秘の元となる。 （４）市販の下剤を多用すると大腸の機能を衰えさせるので多用しない。
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