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不眠症を治す方法
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- ithi
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その他の回答 (3)
こんばんわ。 日中、自然光の下で少し汗ばむ位の運動を毎日してれば改善されます。 ２１時を過ぎたらPCやスマホを見ない事も有効です。ブルーライトは睡眠を遅らせる働きがありますから。眠くならないですね。
お礼
ご回答ありがとうございます。
- tmys10
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0時にスマートフォンやPCを使うのは止めて学校や会社のカウンセラーに相談してみませんか。
お礼
ご回答ありがとうございます。
- jawywoon
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おきてない時間は体を動かす（運動）。寝る前は物事を考えない。考えてしまう場合は寝る２時間暗い前から読書をする。寝るとき眠れない日があれば次の寝る時間まで睡眠をとらない。酒が飲めるなら軽く飲んでから寝る。どうしても駄目なら精神科で睡眠導入剤を処方してもらう（必ずしも睡眠薬は悪くないので）。
お礼
ご回答ありがとうございます。
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ご回答ありがとうございます。