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ダイエットメニュー
娘がダイエットを始めて、朝は野菜ジュース、昼はおにぎりしか食べません。せめて夜は低カロリーなものでも食べるように話しました。どんなものがいいでしょうか。この際、家族みんなが健康的にダイエットできたらいいなと思いましたが、白菜を蒸してポン酢ってのが家族のお気に入りですが、なかなかメニューが浮かびません。
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栄養士です。＃２さんの言うとおり、危険すぎます。 娘さんはお幾つですか？？↓読んでみてください。 http://homepage1.nifty.com/cinekan/season44.html http://www.kenkou-club.com/diet/jyouhou/21.html 若い子のダイエットは危険がいっぱいです。 ＃２さんの参考ＵＲＬや http://www.munakata.co.jp/salon/ このページに一日１６００ｋｃａｌの献立例がのっていますから、バランスの良い食事というのを親子で学んでみてください。 ちなみに＃２さんのいう「食品交換表」とは、おそらく糖尿病用の食品交換表のことだと思いますが…これをうまく使えば、バランスよく、カロリーを抑えることが可能だと思います。交換表自体には参考献立が少ししか載ってないので、分からなければ市販されている「糖尿病のための献立」の本を買うと良いでしょう。 あと、＃１さんの「玄米はカロリーが吸収されない」は「吸収されにくい（→血糖値が急上昇しないから太りにくい）」じゃないかなぁ。吸収されない、ということは無いと思いますが…。
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- tenro
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今の娘さんの食事では栄養が全くとれていません。このまま続けると栄養失調で病気になりますよ！ダイエットの食事療法で重要なことは、適切なエネルギーで全ての栄養素をきちんと摂ることです。そうしないと、体を壊しますし、脂肪が燃焼せず筋肉がやせ細っていきます。ダイエットの食事で理想的ものは「食品交換表」（文光堂）を使った食事ですので、お母さんがこれで勉強して食べさせてあげると良いと思います。食品交換表の食事は医師が勧める理想の健康食ですので、家族もより健康になります。また、参考URLもご覧ください。
- alessandra
- ベストアンサー率20% (94/454)
マクロビオティックの食事はダイエット向きかと思います。 玄米はノンカロリーではないということですが、カロリーが吸収されないのだそうです。
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