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他に何をしたら痩せられますか？教えてください。
stone_washの回答
- stone_wash
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そりゃ減りませんよ。 筋肉より脂肪の方が軽いのですから。 筋肉増えれば、基礎代謝も増える。 筋トレやってれば、脂肪へって、筋肉増えれば体重は変わらないか、一時的には増えるかも。 体重よりBMI指数より、体脂肪率を見た方がよいと思いますよ。 もし、 体重増えた＆体脂肪率減った⇒よい方に進んでいる。 体重増えた＆体脂肪率増えた⇒ただ太った 目指すのは、体脂肪率を減らすことです。 ちなみに、本当の人間の体脂肪率を測るのは、科学技術では無理なのですよね。（足と手で同時に測るのが今あるので、ベスト♪） ですので、『一日の間で変動する』ことを忘れないでください。 どれくらい変わるのか、いつ測るのかなどは、忘れてしまいました。きっとネット検索すればでてくるかも。 私は、男でダイエットというか減量したことがありますが、そのときの内容です 。 ジムに行ったら、『ストレッチ』を入念にやる。 行きだした数ヶ月はバイクで最低一時間 その後、筋トレを３０分。 しばらくした半年後くらいには、その日によりけりですが、約30分～60分のランニング その後、一時間の筋トレをおこないました。 ちなみに、論理的に考えてみると ストレッチ ⇒ 怪我防止、やせやすくするため 筋トレ ⇒ 基礎代謝を増やす 有酸素運動 ⇒ いらん脂肪を切り捨てる という順が一番効率的らしいですが、筋トレする前に体を温めたかったので、私は逆にしていましたが。 なんやかんやで、実質２年で２０キロくらいの脂身が消えたのかな。 がんばってください。
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