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不安 和らげる方法

  • 質問No.9677059
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お礼率 86% (335/388)

こんにちは
19歳女子です。

質問通りです。
少しでも不安や緊張、恐怖を和らげる方法はありますか?

不安障害です。
病院には行きますが、予約が取れたのは2週間後。
前の病院でもらってた抗不安剤は効きません。

明日が怖いです。
明日のために不安を和らげるための方法は何かありますか?

回答 (全7件)

  • 回答No.9

ベストアンサー率 20% (602/2877)

心の病気・メンタルヘルス カテゴリマスター
アナタ様は、ご両親及び他のご家族とは
良好な関係なのでしょうか。
いまは大学生で、独り暮らしなのでしょうか。
ご学友たちとの関係性も良好なのでしょうか。

《不安障害》と書いておられますが、
その病名は、ドクターの診断なのでしょうか。

アナタ様は、自身の《不安》《緊張》《恐怖》の
根本原因は何であるか、お心当たりはあるのでしょうか。
ないとすれば、メンタル系のテーマにも対応しますので、
問題解決の有力なツールである「マインドマップ」
「特性要因図」を書いてみませんか。
書き方は、検索すれば解ります。

「不安」には双生児のような感情が存在している
のですが……アナタ様には、それがないのでしょうか。
だとすれば、救いですね。
他、一方的な期待心・環境を考慮しない無理な願望・
偏執的自己愛などもないでしょうか。
だとしますと、早期に解決する可能性が
あります。とりあえず、今日は、
砂糖たっぷりのホット・ミルクを飲んで
就寝しませんか。
ベッドの上で、考えるのは止めませんか。
考えたいのであれば、ベッドから起きて、
チェアに座って、考えるか、河原や浜辺で
考えるようにしませんか。
考える場合は思考のジャグリング(≒堂々巡り)を
避けるために「紙」にメモしながら考えるように
することをお勧めします。

絶望的な状況になってしまいがちな垂直思考を休止して、
水平思考を採り入れてみることも検討しませんか。
しなやかハート・やわらかアタマになれば
世界が違って見え始めますよ。

これからのアナタ様の人生航路が
豊饒&豊穣であることを
祈って、おります。
Bon Voyage!
Good Luck!
Ciao.
  • 回答No.8

ベストアンサー率 51% (32/62)

心の病気・メンタルヘルス カテゴリマスター
双極性障害です。
自分が完璧な人間にならなければならないと思うから不安なのであって自分はいつまでたっても堕落した未熟な人間であると思えば不安は解消されます。
人間は、欲望に走りすぎて自分を見失いがちですが人間なんて欲望に取り憑かれた愚かな生き物なのです。双極性障害は、それに自ら気づいてしまい自分の愚かさを恨んで命を絶つ人がいますが人間が完璧なものだと思い込むのはただの傲慢にしかすぎません。
不安障害だってそうです。
周りの人は、自分は人間なんだから理性があって欲望をコントロールできていると思いこんでいますが不安障害の方は深層意識では自分は欲望(いつでも完璧でありたいと思う)に対して未熟だと気付いているはずなのに表層意識では理想しか見ていないから嫌で仕方がないのです。自分に自分が、うそをついているから不安なのです。
神以外の存在は、みな未熟でいいのです。故に神はいないのかもしれません。現世に完璧はありませんので。
精神的に病的な人はどこかで真実を求めているところがあります。真実とは酷い物ですが酷いからこそ気楽に行きましょってのが本当のところなのでしょうね。人間が、弱いものだと言われるのは真実を突きつけられても弁明が出来ず、真実を受け入れられもせずにただ絶望するしかない突っ立ったままの葦のようだからでしょうね。
私は風に吹かれてカラカラ音を立てている葦のような感覚の中でうつになっていたので未熟でいいんだと気づけてよかったです。
  • 回答No.7

ベストアンサー率 11% (101/868)

おはようございます。
お部屋にペパーミントの鉢植えを置いてみてはどうでしょうか。
気持ちが落ち着くと思いますよ。
  • 回答No.6

ベストアンサー率 12% (704/5637)

当面の課題に対して少しでもできる対策を行うことでは。何もしないで逃げ出そうとすることが不安そのものです。
  • 回答No.5

ベストアンサー率 32% (3708/11239)

心の病気・メンタルヘルス カテゴリマスター
前の病院では薬が効かなかったそうですが 薬の種類はたくさんあって 誰にでも同じように効くとは限らないのです。効かなかったら 効きませんとはっきり伝えて 別の薬を処方してもらいます。2週間後に行く病院でも 前の薬は効かなかったと言っていいのです。
それまでは ヘッドホンかイヤホンで好きな音楽を聴いて過ごすのもいいです。
  • 回答No.4

ベストアンサー率 0% (0/0)

どんなときに不安になるのか書かないと適格な回答がないとおもいます。
  • 回答No.3

ベストアンサー率 13% (52/391)

運動してもりもり食べて、風呂入って寝るだわ!あんたがオスがいりゃあしっかり激しく抱いてもろたらよかばい!実は結構マジな話したい
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