縄跳びダイエット

質問

私は今中学生です。
去年の冬から体重が10kgも増えてしまいました。
身長はあまり伸びていません。

なので、縄跳びを1日3000回と、筋トレを少し
しようと思っています。

しかし、それを友達に言うと
「縄跳びって筋肉太りするよ」
と言われました。

縄跳びってほんとに筋肉太りしますか？

ほんとに痩せたいんです。
誰か教えてください！

回答No.3

bunyago

縄跳びダイエット　いいですよ。
10代だと　なおさら　効果が有ります。
私は、中3と高校生の時に　やりました。

確かに　足に筋肉付くけど　太ってる今の上には、付きません。
徐々に脂肪が無くなって　筋肉が付きます。

高い目標は、評価しますが
1日3000回は、多過ぎですし　長続きしません。
1日100回を　完璧にやる事を　目指して下さい。
完璧というのは…
途中で引っかかったら　また1から飛ぶのです。
100回止まらずに出来たら　縄跳びは、それで終わりにして下さい。

縄跳びは、初めて飛んだ翌日～5日は、筋肉痛で
とても3000回は、飛べないし　楽しく無いです。

毎日ノーミスで　100回飛ぶ事を　目標にして下さい。
そして　寝る2時間前から　何も食べない事（お茶・水は、OK）です。

回答No.2

nagata2017

筋肉がつけば　基礎代謝が増えるので　それだけでダイエットにはプラスです。

回答No.1

kaitara1

三度の食事以外に間食をたくさんしていたのでは。皮下脂肪がたくさんたまるものを肥満と言いますが、筋肉を鍛えて重くなるのは肥満ではない。筋肉太りというのはむしろ体操選手のような体つきになることで、太りというのは誤解されやすい言い方です。無理がなければ大いに縄跳びや筋トレをしてみたらよいのでは。