炭水化物を抜くダイエット方法どう思いますか？

質問

炭水化物を抜くダイエット方法どう思いますか？
五大栄養素ちゃんと取らなくちゃいけないのに、バッサリ抜いちゃうっていうのはあんまり健康的では無いと思うんですよね。ま、太ってる時点で健康的ではないんですケド

回答No.5

shige9094 · ベストアンサー

私の場合、実践して効果がありましたが止めました。

元々何をどれだけ食べても太らない体質だったのですが、40代でだんだん太るようになりダイエットを決意。（60kg→67kgに増量）
炭水化物を減らすことでダイエットに成功。でもこの時妻が入院したので疲労からの体重減という要素も有り。（67→58kg）

脂肪が激減したことで何もしていなくて腹筋がうっすら割れる。どうせならカレーのルーみたいにバキバキに割れたら恰好良いなと思い筋トレを始める。
そしてどの食事も炭水化物は少なくしてタンパク質を多くとるよう心掛ける。特に昼食は納豆3パックと卵2個、ナッツ類とプロテインの生活を3か月続ける。（現在も継続中）

すると「昨日はベストな食事だったな。」と思った日は体重減、むしろ「白米、小麦を食べ過ぎでマズイ！」と思った日に体重キープor若干増えるという日が増えたので炭水化物を減らす生活を止めて、腹八分目まで好きなものを食べる生活に切り替えました。

実体験から炭水化物を抜くダイエットについては、体重が増えすぎて膝や腰に負担がかからないところまで体重を落とすために取り入れるのはアリだと思います。
しかし、筋トレ等で筋肉がついてくると基礎代謝が上がってしまうので、ある程度食べないと体を維持できなくなってきてしまいます。
食べ物でコントロールするのは楽なんですけど、健康的なダイエットをするならPFCバランスを考えて適度な運動をした方がいいですね。
というのが結論です。

お礼

実体験を踏まえての回答とても参考になりました。
→しかし、筋トレ等で～
力士とか沢山食べますからね。
回答どうもありがとうございました。