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スマホ
nagata2017の回答
- nagata2017
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依存症みたいですね。 明かりを消して寝ればいいといっても それが簡単にできればいいけど できないところが問題なんですよね。 朝起きるほうを時間を決めて 必ずその時間に起きるようにして 起きたらすぐに太陽の光を浴びる。そうすると目覚めホルモンが分泌されます。 朝のほうがそれで順調に起きられるようになれば 自然に夜は眠くなってくると思います。 そうなってきたら 明かりを消して休みます。そうすると お休みホルモンが分泌されます。
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