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5ヶ月で-30kg痩せる方法についてのアドバイス
shige9094の回答
- shige9094
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脂肪1kg＝7200kcal 目標が一週間で1.4kg減、ということは脂肪10080kcal燃焼しないといけない。 質問者さんの基礎代謝が1420kcalなので1週間で9940kcalは消費される。 基礎代謝だけでは目標に足りないので運動で140kcal多く消費しないといけない。（ただし体重が落ちれば基礎代謝も落ちる。） 5か月間水だけの生活で軽く運動すれば体重は到達できそうですね。 ただし運動できるような引き締まった体かは別。 今年の夏までにスタイルが良くなってSサイズの水着を着ようなんて幻想は捨てた方がいいです。早くても来年を目指すべきです。
noname#235688
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