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160cm53kg ダイエット
160cm53kgからのダイエット 妊娠前48kg→臨月64kg →産後２年経ったいまは53kg… 2歳のイヤイヤ期の子が大変で ストレスが全部食にいってるのもあり、 運動他の日で食事調整等をして やっと53kgをキープです。 ２年経ってたら、もう産後だなんて言い訳できないですよね（ ; ; ） 痩せたいのです。 食事はカロミルというアプリで管理 週1、 1時間ウォーキング 頑張れる日は寝かしつけ後にエアロバイク30分 YouTube筋トレ10分 しております。 こうしたらいいよ等何かありましたらアドバイスお願いします。
- fjwb5744
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- kikiyan121
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質問者様のダイエットに関する知識は間違っておられると思いますよ。 私は質問者様よりも少しだけ身長は低いですが、体重は53キロから55キロを高卒から１０年間維持してます。 毎朝必ず基礎体温を計り、体重も計ります。そして食事制限は一切していません。食べたいだけ食べてます。今は妊娠中なので更に食べていますが、58キロまでに抑えられるように田んぼの回りを毎日歩いています。その繰り返しなので出産してもダイエットなんてするつもりもありません。 ダイエットをしなくても私の体重は必ず基礎体温を元の体重に戻るんです。これがダイエットの基本である維持なんです。 質問者様は更に痩せようとしておられますが、もし二人目の子供を妊娠したら一人目の時よりも体重が必ず増えますよ。 若いときの体重に戻したいのは分かりますが、新陳代謝が落ちているのに無理してダイエットをすることで強烈なリバウンドをすることになりますよ。 貴女にお薦めすることは、今の体重をこれからもずっと維持してください。 維持すれば体質が変わって痩せているように見えますからね。本当のダイエットを分かって欲しくて回答させてもらいました。 自己流のダイエットほど体に悪いことは無いですから止めてくださいね。
- doraneko66
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> 週1、 1時間ウォーキング ？？？時間取れないのはわかりますが、気分転換でしかないと思いますが。。。 それなら、毎日、子ども抱きながら スクワットでもしたらいかがでしょうか。 運動するなら、逆なんだと思いますよ。 3日やって1日休む。とかだと思います。 気分転換に1日やって5、6日休んで効果が あるとは思えません。 今ところ毎日、食事を管理してのが効果出ていると思います。なぜなら、頻繁に管理しているからだと思います。 ウォーキングだって40分30分だって毎日やってたら 効果出ると思いますよ。 その時間が取れないとするなら、やり方を変えて 継続的に続けられることを探された方が 良いのではないでしょうか。 例えば、毎日、子どもを公園に連れていくなら 一駅先のところの公園を探して子供抱きながら 歩く。とか 習慣的な行動が大事だと思います。 毎日、朝起きた時に柔軟をするとかだって代謝を毎日 良くするようにしてたら、効果あると思いますけどね。 無理して焦って何かを短期的に結果を出そうとしているように思えますが、それだとリバウンドするだけではないでしょうか。
お礼
ありがとうございました！
補足
回答ありがとうございます！ ごめんなさい。書き方が悪く情報も少なかったでです。。 頑張れる日とありますが、 YouTube筋トレ10分はほぼ毎日、（ストレッチもしております） エアロバイクは最低週3 そして毎日7000歩歩いております。 （それにプラスして週に1回1時間ウォーキング） この生活を約1年続けてるのですが、体重体型 変わらずだったので質問させていただきました。
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